Не сакрэт, што тварог з'яўляецца асновай здаровага і збалансаванага рацыёну харчавання. Акрамя таго, ён яшчэ і вельмі карысны для пахудання. Ён змяшчае ў сабе вялікая колькасць кальцыя, лёгказасваяльнага бялку і лактозы. Гэтыя кампаненты вельмі дабратворна адбіваюцца на стане скуры, валасоў і пазногцяў і на здароўе костак. І наогул, для аматарак дыет - тварог, па праўдзе, лепшы сябар! Ён нармалізуе абмен рэчываў, прыводзіць у парадак функцыянаванне страўнікава-кішачнага гасцінца, нават супакойвае нервовую сістэму. Ён універсальны ў спалучэнні, як з садавінай, так і з гароднінай, з мёдам і рознымі рэзкімі затаўкамі. На яго аснове можна рыхтаваць і гарачыя стравы, і лёгкія салаты і бутэрброды. Карацей кажучы, суцэльныя перавагі і плюсы для здароўя, прыгожай фігуры і мінімум супрацьпаказанняў (хіба што непераноснасць лактозы прыходзіць на розум).
Тварожныя дыеты для пахудання
Прыдумана маса дыет для пахудання на аснове тварагу. Пачаць можна з тварожных разгрузных дзён, калі на працягу дня дапушчальна ўжываць неабмежаваная колькасць тварагу, а піць толькі ваду ці зялёны чай . Калі ладзіць сабе такі разгрузны дзень раз на тыдзень, а ў астатнія дні не наядацца на ноч (а пажадана наогул ўстрымацца ад ежы пасля 6-8 вечара) і прытрымлівацца адносна здаровага харчавання, вы заўсёды будзеце стройныя і ў выдатнай форме. Зноў жа, калі пачуццё голаду ўсё ж такі не будзе даваць вам спакою перад сном, на вячэру з'ешце тварог, для лепшага эфекту пахудання можна змяшаць яго з мёдам, карыцай ці чарнаслівам. Мёд дадасць прысмакі і паскорыць абмен рэчываў, карыца падтупіць пачуццё голаду, а чарнасліў палепшыць працу кішачніка, што не дазволіць набраць вам лішнія кілаграмы.
Ёсць яшчэ адзін цудоўны рэцэпт дэсерту для пахудання з тварагом. Ён уносіць прыемнае разнастайнасць у дыетычнае меню і вельмі просты ў падрыхтоўцы. Вам спатрэбіцца 200 грам абястлушчанага або нізкакаларыйнага тварагу, сталовая лыжка нятлустай смятаны, 3 сталовыя лыжкі натуральнага белага ёгурта і невялікая колькасць карыцы па вашаму густу. Усё гэта ўзбіваем міксерам або размешваць ў гуртку да аднароднай масы. Да яе па жаданні можна дадаць мёд. Атрымліваецца вельмі далікатны, сытны і прыемны на смак дэсерт.
Для хуткай страты вагі эфектыўныя мона-дыеты на аснове тварагу, магчыма таксама ўжыванне кефіру і натуральнага белага ёгурта. З напояў дапусцім зялёны чай (без цукру) і вада . Такім чынам, за тыдзень можна лёгка скінуць 5 кг. Але ўсё ж дадзеная дыета не з'яўляецца самай здаровай і важна дадаткова прымаць вітаміны. Таксама вельмі важна па яе заканчэння не накідвацца на ежу, а ўносіць разнастайнасць у свой рацыён вельмі паступова, каб не набраць назад скінуты вагу.
Дыета Усамы Хамдзі
У апошнія гады вялікую папулярнасць набыла тварожная дыета Усама Хамдзі, разлічаная на 4 тыдні і якая прадугледжвае вельмі строгае выкананне ўсіх правіл і рацыёну. Яе вялікімі плюсамі з'яўляецца збалансаванасць і аздараўленчы эфект, які яна паказвае на арганізм. І, зразумела, прыкметная страта лішняга вагі - да 20 кг! Галоўнымі правіламі дыеты з'яўляюцца:
- ужыванне вялікай колькасці вады ў дзень (ад 2 літраў);
- поўная адмова ад солі (але спецыі тыпу перцу і розных траў дазволеныя);
- любыя алею і тлушчы забароненыя;
- з садавіны трэба адмовіцца ад бананаў, фінікаў, вінаграду, інжыра;
- фізічныя нагрузкі вітаюцца.
Рацыён строга распісаны на ўсе 4 тыдня. І вельмі важна выконваць меню кожнага дня. Нягледзячы на правераную эфектыўнасць, прытрымлівацца дадзенай дыеты вельмі не проста, асабліва псіхалагічна, а калі «сарвацца» - то эфекту не будзе ніякага. Таму дадзеная дыета толькі для людзей з жалезнай вытрымкай і сілай волі! Хоць правільны настрой і выразная мэта заўсёды дапамогуць дамагчыся жаданага выніку.