Цяжарнасць - незабыўны фрагмент у жыцці кожнай жанчыны. Так паляванне напоўніць яго яркімі падзеямі і станоўчымі эмоцыямі. Але, на жаль, і тут маюцца свае «падводныя камяні».
Сімптомы перадродавы дэпрэсіі
Падвышаная раздражняльнасць і частыя змены настрою - цалкам прадказальная рэакцыя на гарманальную перабудову. Але, акрамя гэтага, кожная восьмая жанчына пакутуе ад перадродавы дэпрэсіі , сімптомамі якой з'яўляюцца:
- страта апетыту;
- пастаянная стомленасць;
- апатыя;
- бессань або падвышаная дрымотнасць;
- дакучлівыя страхі;
- адчуванне адзіноты;
- пачуццё віны;
- суіцідной думкі.
прычыны
У першую чаргу важна даведацца прычыны дэпрэсіі ў цяжарных. Часцей за ўсё імі з'яўляюцца:
- няшчасная становішча ў сям'і;
- няўпэўненасць у далейшай падтрымцы жонка;
- страх страты працы і, як следства, уласнай неплацежаздольнасці;
- боязь за здароўе і стан будучага дзіцяці;
- генетычная схільнасць;
- страх перад родамі;
- стрэс (ім можа паслужыць нават пераезд, рамонт або пераход на іншую пасаду).
Не варта забываць, што змена прывычнага ладу жыцця - гэта заўсёды стрэс.
Шкодныя звычкі таксама здольныя выклікаць перадродавыя дэпрэсію. Прычым, нават калі падчас цяжарнасці вы ад іх адмовіліся. Менавіта таму кінуць паліць і прымаць алкагольныя напоі варта, як мінімум, за год да цяжарнасці.
Выявіўшы прычыну, вам будзе нашмат лягчэй пазбавіцца ад яе.
Як пазбавіцца?
- Галоўнае, прыслухацца да ўласных адчуваннях і надаць увагу сабе каханай. Вам можа дапамагчы шопінг з сяброўкамі ці роднымі, паездкі на прыроду і вячэрнія прагулкі з мужам.
- Важна не хаваць свой стан ад партнёра, дзяліцца з ім думкамі і адчуваннямі. Не забывайце, што перадродавыя дэпрэсія у мужчын сустракаецца ані не радзей, чым у жанчын. Вы можаце разам хадзіць на УГД і на курсы для цяжарных. Гэта не толькі дапаможа падрыхтавацца да родаў, але і зблізіць вас. Калі вам цяжка знайсці агульную мову са сваім партнёрам, то варта наведаць сямейнага псіхолага, які дапаможа вырашыць цяперашнюю праблему і падкажа, як прадухіліць падобнае ў будучыні.
- Не бойцеся раіцца, прасіць аб дапамозе. Атрымліваючы падтрымку і разуменне блізкіх, вы адчуеце сябе больш упэўнена і пазбавіцеся ад адчування адзіноты.
- Узгадайце, якія фільмы вы асабліва любілі ў дзяцінстве. Самы час іх перагледзець. Стварыце для вашага малога калекцыю з сваіх любімых дзіцячых песень і кніг. Гэта дазволіць вам акунуцца ў казачную і лёгкую атмасферу дзяцінства.
- Масаж і медытацыя дапамогуць вам расслабіцца і вырашыць праблему
стомленасці і бессані. Ўспомніце пра свае захапленні і жаданнях. Для творчых асоб было б нядрэнна весці дзённік, ствараць замалёўкі, выплюхваць сваё стан у вершах або музыцы. Паспрабуйце пашыць першую цацку для маляняці, звязаць яму пінеткі. І не забывайце, што любое хобі можа прынесці вам дадатковы заробак, як падчас цяжарнасці, так і пасля нараджэння дзіцяці. - Дадайце ў свой рацыён больш гародніны, садавіны і рыбы. Серотонін, які змяшчаецца ў іх дапаможа вам пазбегнуць дэпрэсіі перад родамі. І памятайце, ад вашага настрою залежыць стан маляняці і яго ўспрыманне свету, бо характар закладваецца яшчэ ў чэраве маці. Ствараючы сабе падчас цяжарнасці свет, напоўнены яркімі фарбамі і новымі падзеямі, вы ўжо атачаюць клопатам свайго дзіцяці і дарыце гармонію сваёй сям'і.