«У мяне дэпрэсія» - як часта мы ставім сабе падобны дыягназ у размовах і статусах сацыяльных сетак, варта дрэннаму настрою хоць на час завалодаць нашай свядомасцю. Між тым, стан дэпрэсіі - гэта зусім не хвілінная раздражняльнасць або меланхолія, а цалкам сабе захворванне. Пра тое, якія прыкметы сведчаць аб падобнай праблеме, якія віды і прычыны дэпрэсіі, а таксама як знайсці з яе выйсце, вы даведаецеся з гэтага артыкула.
прычыны дэпрэсіі
Прычыны ўзнікнення дэпрэсіі могуць быць звязаныя як з вонкавымі фактарамі (хранічныя завалы на працы, пастаяннае напружанне і переутомляемость, стрэсы, нешанцавання, цяжкія псіхалагічныя траўмы), так і з унутранымі парушэннямі ў арганізме (асаблівасцямі нейрохимических працэсаў, гарманальнымі збоямі, траўмы галаўнога мозгу, хранічныя захворванні).
сімптомы дэпрэсіі
Улічваючы тое, што часам дэпрэсія можа маскіравацца пад іншыя захворванні, якія суправаджаюцца болевым сіндромам (часцей за ўсё - у раёне грудзей ці брушнай паражніны), не цяжка здагадацца, што паставіць дыягназ бывае цяжка. Аднак існуюць асноўныя прыкметы дэпрэсіі:
- апатыя, падушаны настрой, тужлівае. Хоць часам дэпрэсія суправаджаецца і сталым станам трывогі;
- адчуванне хранічнай стомленасці, хуткая стамляльнасць;
- зніжэнне самаацэнкі;
- безуважлівасць, запаволенасць мыслення;
- парушэнні сну (часцей за ўсё хворыя скардзяцца на бессань і дрымотнасць на працягу дня), а таксама стрававання (як правіла - завалы);
У залежнасці ад выгляду дэпрэсіі, бываюць і спецыфічныя прыкметы. Напрыклад, завышаная самаацэнка, манія велічы, частая змена настрою - гэта прыкметы маніякальнай дэпрэсіі, цяжкага, але рэдкага захворвання, якому схільны ўсяго 1% насельніцтва планеты.
Шкала і віды дэпрэсіі
Паколькі дэпрэсію называюць чумой нашага стагоддзя, не дзіўна, што навукоўцамі была распрацавана шкала, якая дазваляе вызначыць наяўнасць і ступень захворвання. Адна з найбольш папулярных - шкала Бека, у якую ўвайшлі самыя распаўсюджаныя скаргі хворых. Шкала ўключае ў сябе 21 катэгорыю сімптомаў, кожная з якіх складаецца з 4-5 сцвярджэнняў. Прайшоўшы дадзены тэст (сёння лічыцца, што пацыент можа гэта зрабіць самастойна), спецыяліст вылічвае вынік: схільныя Ці вы дэпрэсіі ў дадзены момант і, калі так, то якая яе цяжар.
Можна вызначыць розныя віды дэпрэсіі: класічная, неўратычная, псіхогенная, послеродовая і сезонная. Адзін з самых цяжкіх відаў дэпрэсіі - эндагенная. Яе прычынай, як правіла, становіцца цяжкая псіхалагічная траўма, і галоўная небяспека эндагеннай дэпрэсіі - магчымыя спробы суіцыду, звязаныя з пастаянным самабічаваннем.
Выхад з дэпрэсіі
У выпадку лёгкай ступені дэпрэсіі, вы можаце паспрабаваць справіцца з захворваннем самастойна:
- Сумяшчайце фізічныя нагрузкі (заняткі спортам) з паўнавартасным адпачынкам;
- Практыкуюць медытацыі;
- вандруйце, шукайце новыя хобі і захапленні;
- звядзіце да мінімуму прагляд тэлебачання і, у прыватнасці, рэкламы, навязвае фальшывыя каштоўнасці і якая зніжае самаацэнку;
- кармецеся паўнавартасна, пры неабходнасці прымайце вітамінна-мінеральныя комплексы.
Калі вам была дыягнаставана цяжкая ступень дэпрэсіі, для лячэння спатрэбіцца медычная дапамога. Як правіла, у нас прымяняюцца наступныя метады лячэння:
- псіхааналіз і псіхалагічнае кансультаванне;
- паводніцкая псіхатэрапія;
- гештальт-тэрапія (прыняцце адказнасці за сваё жыццё, ўсведамленне сваёй ролі і жыццёвага патэнцыялу);
- прызначэнне антыдэпрэсантаў (у прыярытэце - селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотоніна).