Стрэс - бізун сучаснага грамадства, жывучы ў якім чалавек не абаронены ад праблем і непрыемнасцяў, хто сустракаў яго на кожным кроку. Каб мэтанакіравана даць адпор стрэсу , неабходна высветліць прычыну яго ўзнікнення.
Фактараў для стрэсавых сітуацый нямала:
- бязладзіца на працы;
- сямейныя шурпатасці, выкліканыя непаразуменнем;
- фінансавая нестабільнасць;
- праблемы са здароўем;
- страта блізкага чалавека і т. д.
Існуе шмат спосабаў, як пазбавіцца ад стрэсу, дэпрэсіі і маркоты, таму кожны чалавек вольны выбіраць спосаб барацьбы з нервовай напругай, якія пагражаюць абярнуцца масай праблем са здароўем.
Тры экспрэс метаду дапамогуць вам хутка дапамагчы сабе і блізкім:
- Інфармацыйная блакада (адключыць тэлефон, радыё, тэлевізар, кампутар).
- Змяніць кардынальна абстаноўку (з'ехаць на дачу, у дом адпачынку, у іншы горад у госці да знаёмых).
- Выпрацаваць новыя звычкі і традыцыі (ладзіць хатнія вячоркі з сябрамі і блізкімі ў пэўныя дні, радаваць сябе купляй чарговага асобніка для сваёй калекцыі, напрыклад, марак, паштовак, кубкаў, кніг і т. Д.).
Каб зразумець, як пазбавіцца ад стрэсу і дэпрэсіі, варта прыслухацца да простым парадаў, якія здольныя вывесці чалавека з такога стану.
Як пазбавіцца ад стрэсу ў хатніх умовах?
- Возьмем за правіла заўсёды трымаць у доме плітку каханага шакаладу - магутнага антыдэпрэсанту.
- Часцей ўжываць бананы, якія спрыяюць выпрацоўцы серотоніна - гармона шчасця.
- Радаваць сябе і блізкіх вкусненького лёгкімі хатнімі дэсертамі і не абавязкова ў святы і выхадныя.
- Легчы крыху раней спаць, паслухаўшы перад сном спакойную гарманічную музыку.
- Перад сном прыняць расслабляльную ванну з аромамасламі.
- Пакінуць стрэс за бортам свядомасці дапаможа вядзенне асабiстай дзённіка - выкладзеная на паперы праблема страціць сваю актуальнасць.
- Браты нашы меншыя (асабліва кошкі і сабакі) заўсёды прыйдуць на дапамогу ў хвіліны, калі вы на грані нервовага зрыву. Дапамогу можна атрымаць і ад жывёл цырка або заапарка.
- Добрае лекі ад стрэсу - смех (паглядзіце любімыя камедыі, забаўляльныя тэлеперадачы, пачытайце лёгкія і смешныя кнігі).
Калі не ведаеце, як пазбавіцца ад перажыванняў і стрэсу, займіце рукі (папраўка чаго-небудзь у хаце, рукадзелле і нават арыгамі ).