За акном квітнеючая вясна, сонца пачынае радаваць сваімі, па-сапраўднаму гарачымі, першымі прамянямі, але, нягледзячы на час года, у кожнага з нас ёсць пэўныя абавязкі, планы, якія рана ці позна, але трэба выконваць. Што рабіць, калі не атрымоўваецца вярнуцца да актыўнага ладу жыцця і як наогул забіць у сабе лянота ?
Дзейсныя спосабы пазбаўлення ад ляноты
Калі казаць пра прыроду такога заганы як лянота, то ён уяўляе сабой недастатковы запас або інтэлектуальнай, або фізічнай энергіі. Іншымі словамі, калі вы жадаеце нарэшце-то прыступіць да выканання якой-небудзь справы, але раптам вас ахоплівае апатыя, нежаданне брацца за гэта, ведайце, ваша псіхічная энергія заблакаваная. Прычыны з'яўлення дадзенай блакавання могуць быць рознымі, але спосабы пазбаўлення ад яе для ўсіх адзіныя:
- Правільны рэжым дня. Калі хочаце прачынацца з добрым настроем, з усмешкай на твары і пачуццём бадзёрасці, спіце не менш 8 гадзін у суткі. Акрамя гэтага, прачнуўшыся, не спяшайцеся выскокваць з цёплай пасцелі. Рэкамендуецца пару хвілін проста пакачацца ў ёй, пацягнуцца, дазволіць сабе памарыць. Уявіце, што ў сённяшнім дні вас чакае сустрэча толькі з станоўча настроенымі людзьмі. Прыміце кантрасны душ, бо гэта хвацкі спосаб зарадзіць арганізм новымі жыццёвымі сіламі і энергіяй. Пасля ранішніх працэдур, каб увесь дзень заставацца бадзёрай, каля 5 хвілін прысвяціце элементарным фізічным практыкаванням. Не варта забываць і пра сняданак, якія з'яўляюцца закладам правільнага пачатку дня. Лепш, каб ваша ранішняе меню было лёгкім (кашы, тварог, сокі, зёлкавыя і інш.).
- Планаванне. Як не ленавацца і ўсё паспяваць? Проста разбіце ўсе свае дзеянні на некалькі этапаў. Раскладзеце задуманае па паліцах. Як бы ні хацелася, але трэба сесці за складання ўласнага раскладу на бліжэйшы перыяд. Калі першапачаткова планаванне проста не было вашай звычкай і прыступаць да такога вам складана, а да таго ж і лянота, пачынайце з малых крокаў. Расьпішэце, у першую чаргу, свае планы на першую ці другую палову дня. З кожным днём ці тыднем павялічвайце свой спіс і ўжо праз 21 дзень (менавіта столькі неабходна для фарміравання звычкі чалавечаму арганізму), планаванне будзе неад'емнай часткай вашай жыцця.
- Не адцягвацца. Часам, сам таго не заўважаючы, чалавек адцягваецца на розныя дробязныя заняткі: падрыхтоўка гарачага напою для сябе, абнаўленне акаўнта ў сацыяльных сетках, прагляд пошты і інш. У выніку гэта спараджае пачуццё, як быццам бясцэннае час пралятае імгненна, а думка пра тое, што трэба спыніць ленавацца, ні да чаго рэзультатыўнаму не прыводзіць. Вывад адзін: адвучваюць сябе ад растраты ўласнай энергіі на падобныя непатрэбныя заняткі. Мала таго, навукоўцамі было даказана, што, адначасова адцягваючыся адразу на некалькі заняткаў, мозгу складана сканцэнтравацца на чымсьці адным, а гэта прыводзім да хуткай стамляльнасці.
- Перапынак. Не забывайце пра перапынкі, праўда, яны павінны быць частымі і ня працяглымі. Так, пасля 30 хвілін
карпатлівай працы, дорыце сабе 5-10 хвілінны адпачынак. - Радаваць саму сябе. Прывучайцеся да жыцця без ляноты. Стаўце самой сабе ўмовы, за выкананне якіх вы падасце сабе каханай нейкі прыемны падарунак (да прыкладу, абнаўленне гардэроба).
- Пазбавіцца ад крыніцы. Як толькі адчуеце дрымотнасць, слабасць або роспач ведаючы, што няма ніякіх сімптомаў хваробы, не дазваляйце сабе ленавацца, а пачынайце займацца спортам. Бо мала таго, што фізічныя практыкаванні знізяць адмоўны ўплыў стрэсу на арганізм, прагоняць лянота, дык яшчэ і выпрацуюць гармоны, якія паляпшаюць настрой .