Пытанне аб тым, як супакоіцца перад іспытам або выступам , у розны час хвалюе кожнага з нас. Мала хто здольны перанесці такі стрэс лёгка. Галоўнае, карыстацца правільнымі методыкамі і адмовіцца ад памылковых, каб не справакаваць пагаршэнне сітуацыі.
Ці дапамагае валяр'янка супакоіцца?
Самае жудаснае, што вы можаце зрабіць - гэта прыняць любое заспакойлівы. Справа ў тым, што ўсе яны накіраваны на тое, каб затармазіць эмацыйную рэакцыю, а значыць, вы лёгка можаце ўвайсці ў стан лёгкага ступару і падчас важнага падзеі так і не выйсці з яго. Калі вам будуць задаваць пытанне, вам будзе трэба занадта шмат часу, каб у сваім паслабленым свядомасці знайсці дакладны адказ.
Для таго каб знайсці ў галаве патрэбныя веды, патрабуецца светлы розум, незамутненной прэпаратамі. Хваляванне мабілізуе сілы арганізма і дазваляе вам быць значна больш эфектыўна. Некаторыя студэнты ў такім стане прымудраюцца ўспомніць нават тое, чаго не ведалі!
Як супакоіцца перад іспытам?
Можна даваць розныя парады, як супакоіцца , але найбольш дзейсным заўсёды застаецца стары добры метад - заняцца справай. Выкарыстоўвайце час для таго, каб паўтарыць матэрыял, выпісаць фармулёўкі або тое, што далося вам найбольш складана. Чым лепш вы выспаліся, тым камфортней і спакайней вы будзеце сябе адчуваць. Магчыма, вам спатрэбіцца расслабляльная музыка, каб супакоіцца і заснуць. Акрамя гэтага, можна выкарыстоўваць аромолампу або араматычныя палачкі.
Для таго, каб не баяцца іспыту, можна ўявіць сабе самы горшы варыянт: уявіце. Што вы можаце выцягнуць дрэнны білет і ня здаць. Аднак пасля гэтага вы не памраце, вы выйдзеце, адаспішся і неўзабаве пойдзеце на пераздачу, перад гэтым давучыцца тое, што не паспелі засвоіць у першы раз. Ўсведамленне таго, што і ў «ня здачы» няма нічога страшнага, дапаможа вам перамагчы стрэс і па-іншаму зірнуць на сітуацыю, якая вас так палохае.