Каб працэс пахудання нёс толькі карысць, не раздражняў і не перашкаджаў навакольным людзям, неабходна выконваць некаторыя правілы паводзінаў, так званы diet-этыкет.
Правіла №1. Ня трэба распавядаць усім аб сваёй дыеце
У кожнага чалавека ёсць сваё меркаванне наконт пахудання і правільнага харчавання, таму распавядаць і тым больш навязваць сваю дыету нікому не трэба. Калі, вядома, вас не спыталі пра гэта. Калі вы сядзіце ў кафэ з сябрамі ці калегамі, не варта ўказваць ім, што карысна ці шкодна для іх фігуры, ад якіх страў лепш адмовіцца і да т.п. Гэтым вы толькі сапсуеце апетыт навакольным і ў наступны раз яны добра падумаюць, запрашаць вас ці не.
Правіла №2. Рот на замок
Калі вы перачытаць велізарная колькасць інфармацыі і зараз можаце распавесці аб карысці і шкодзе ўсіх прадуктаў на зямлі, не трэба праяўляць ініцыятыву. Нявінная фраза якой-небудзь дзяўчыне аб тым, што рыба станоўча ўплывае на стан скуры, прымусіць яе падумаць, што гэта тонкі намёк на яе твар. Таму для гутаркі з кім-небудзь лепш абраць іншую больш цікавую для ўсіх тэму, а распавядаць аб правільным харчаванні не варта.
Правіла №3. Пахуданне не павінна адбіцца на дружбе
Розныя вечарынкі і застолля не самае лепшае месца для вольнага часу людзей, якія на дыеце. Бо на такіх мерапрыемствах пачастункі ў большасці выпадкаў цалкам не дыетычныя. Прыйсці на свята са сваёй ежай нельга, бо гэта абавязкова пакрыўдзіць гаспадыню вечара. Яна будзе адчуваць сябе ў такой сітуацыі няёмка, так як адзін з яе гасцей застанецца галодным. Ды і сядзець за сталом з пустой талеркай вам будзе некамфортна.
Ёсць некалькі спосабаў выйсці з гэтай сітуацыі. Паешце дома, тады ў гасцях зможаце абмежавацца гароднінай і садавінай. Таксама вы можаце прынесці з сабой садавіну, у якасці падарунка, а кожная прыстойная гаспадыня абавязкова падасць іх да стала. Калі вы прыйшлі на фуршэт, не падыходзьце да стала, кантактуйце з людзьмі ў баку, удзельнічайце ў конкурсах, сьпявайце караоке і да т.п.
Правіла №6. Паважайце меркаванне іншых
Калі вы вырашылі схуднець, змяніць рацыён харчавання , заняцца спортам і г.д., гэта не кажа пра тое, што таксама павінны зрабіць іншыя. Кожны чалавек мае права самастойна выбіраць, што і калі яму ёсць. Калі вы запрасілі кагосьці ў госці не варта падаваць да стала толькі гародніна, катлеты на пару і да т.п. Каб усім было камфортна, прыгатуйце стравы, якія будуць і смачнымі, і Нізкакаларыйнымі.
Правіла №7. Не расказвайце пра сваю дыету мужчынам
Практычна ўсіх прадстаўнікоў моцнага полу раздражняе тэма пахудання і лішняга вагі. Калі вам падабацца мужчына, то лепш трымаеце мову за зубамі. На спатканні не трэба заказваць сабе толькі ваду, так як вы паставіце партнёра ў няёмкае становішча і намякне на сваё «недасканаласць». Практычна ў кожным меню кафэ і рэстаранаў ёсць дыетычныя і нізкакаларыйныя стравы, вось іх то і замоўце.
Правіла №8. Выконваць вашу дыету ніхто не павінен
Схуднець вырашылі вы, а не ўсе члены сям'і. Таму сочыце за выкананнем правілаў пахудання самастойна. Не, вядома, калі блізкія вырашылі падтрымаць вас і таксама змянілі рацыён харчавання, выдатна, але гэта павінна быць добраахвотна. Ладзіць скандалы з нагоды таго, што вы галадаеце, а іншыя кушают што хочуць, няправільна. Растлумачце спакойна сваім родным, чаго вы хочаце атрымаць ад дыеты і што для гэтага трэба. А таксама намякніце, чым менавіта яны могуць дапамагчы, напрыклад, адмовіцца ад некаторых шкодных страў.