Аб сапраўды цудадзейных уласцівасцях льнянога алею чулі многія. У тым ліку і пра яго здольнасці зніжаць вагу. Спецыялісты па харчаванню сапраўды рэкамендуюць гэты прадукт худнеюць, але папярэджваюць аб магчымых непрыемных наступствах ад яго няправільнага ўжывання. Трэба разумець, як піць ільняны алей, каб схуднець, інакш можна парушыць стрававальны працэс дамагчыся прама процілеглага эфекту.
Як правільна піць ільняны алей для пахудання?
Просты прыём дадзенага прадукта не прывядзе да зніжэння вагі, яго неабходна спалучаць са здаровай дыетай і фізічнымі практыкаваннямі. Акрамя таго, варта ўлічваць, што ільняны алей патрабуе спецыяльных умоў захоўвання - у халадзільніку, у шчыльна закрытай тары на працягу не больш за 1 месяца, падвяргаць яго тэрмічнай апрацоўцы нельга. Інакш яно стане шкодным і ніякага станоўчага ўплыву на арганізм аказваць не будзе. Абавязковай умовай з'яўляецца запивание алею вялікай колькасцю цёплай чыстай вады.
Адказваючы на пытанне пра тое, як правільна піць ільняны алей, каб схуднець, спецыялісты прыводзяць некалькі варыянтаў дыет з удзелам гэтага прадукта.
- Фруктова-агародніннае меню: аснова - свежая гародніна і садавіна, арэхі, сокі, з даданнем 1 чайнай лыжкі ільнянога алею раніцай і ўвечары, можна дадаваць прадукт у салаты ці ўжываць асобна, запіваючы шклянкай вады.
- Бялковае меню: аснова - кісламалочныя прадукты, яйкі, курыная грудка, рыба, тушаная ці адварная гародніна. Ільняны алей дадаюць у гатовыя цёплыя стравы 1 ці 2 разы на дзень.
- Вегетарыянскае меню: аснова - кашы з суцэльных круп, цельнозерновые хлеб, сухары, сухафрукты і свежыя садавіна, салаты з свежай гародніны з ільняным алеем двойчы ў дзень.
- Збалансаванае зберагалае меню мяркуе ўжыванне пажыўных рэчываў ўсіх груп - бялкоў, тлушчаў, вугляводаў. На сняданак можна з'есці
амлет ці кашу з ільняным алеем; на абед - суп з гародніны, запраўлены чайнай лыжкай льнянога алею; на вячэру - кавалачак мяса ці рыбы са свежымі гароднінай і запраўкай з ільнянога алею.
Колькі можна піць ільняны алей для пахудання?
Акрамя веды аб тым, як трэба піць ільняны алей для пахудання, варта ўлічваць яго дазоўку і часта прыёмаў. Дыетычны курс з ільняным алеем разлічаны на 2-3 месяцы, затым трэба зрабіць 30-дзённы перапынак і паўтарыць курс зноў. Максімальная дзённая доза складае 2 сталовыя лыжкі. Іх трэба разбіць на чайныя лыжкі і ў такім выглядзе ўжываць алей на сняданак і вячэру.