Як схуднець на 30 кг?

Калі вы лічыце, што схуднець на 30 кг можна па-хуткаму, за тыдзень-другі, гэты артыкул не для вас, вам яна будзе не цікавая. Лепш займіцеся назапашваннем грошай на ліпасакцыю і вшивание страўніка, хоць наўрад ці і тое, і іншае дасць такі каласальны эфект у кароткі тэрмін. Калі вы хочаце ведаць, як схуднець на 30 кг, прыгатуйцеся да таго, што вам будзе неабходна развітацца з самымі ўкараніўшайся звычкай і пачаць цалкам іншы лад жыцця.

вызначэнне прычыны

Калі вы дайшлі да таго, што вам трэба схуднець на 30 кг, значыць, у вашым жыцці ёсць пэўныя фактары, якія відавочна спрыяюць набору вагі.

Агаворка - роды не зьяўляюцца падставай для набору вагі. Ваш послеродовой вага - часовы, ён сыдзе абавязкова, калі вы будзеце збалансавана харчавацца, і выконваць элементарныя фізічныя практыкаванні.

Вы і самі добра ведаеце, што прывяло да набору вагі. Паглядзім праўдзе ў вочы.

Прычына №1 - пераяданне і харчаванне не тымі прадуктамі

Калі ваша меню складаецца з смажанага, тлустага, вэнджаная, мучнога, дзівіцца дзясятку-іншаму лішніх кілаграмаў не варта, - гэта лагічны вынік таго, што ў вашым рацыёне перавагу прадукты, якія лёгка здольныя ператварацца ў падскурны тлушч. Да таго ж, падобныя прадукты прыводзяць да распальвання апетыту - вы хочаце іх усё больш і больш. Падобная ежа змяшчае пустыя калорыі - вы не здавальняе патрэба арганізма ў вітамінах, мінералах, маслах, кіслотах, вы проста ясьце сабе на шкоду.

У дадзеным выпадку, для таго каб схуднець на 30 кг вам патрэбна дыета, прычым не галадоўка, а паўнавартаснае харчаванне, якое забяспечыць увесь арганізм карыснымі рэчывамі, каб той, нарэшце, здолеў навесці парадак з абменам рэчываў .

Праблема №2 - гіпадынамія

Нават калі вы ясьце мала, сціпла і выключна «траўку», ваша цела можа не мець самых прывабных формаў. Гіпадынамія - недахоп руху, прыводзіць да таго, што мышцы атрафуюцца па непатрэбнасці, порастают тлушчам, абвісаюць. Колькі б вы не важылі, але славай худышка пры размяклых нагах, руках і ягадзіцах вам не займець.

Пасля таго, як вы наладзілі свае справы з меню, займіцеся якім-небудзь відам спорту (не шахматамі!). Вам патрэбна любая рухомасць, якая дапаможа абудзіць мышцы і пераканаць, што яны вам усё-ткі патрэбныя. Не варта злоўжываць бегам або цяжкімі трэніроўкамі на трэнажорах, пры залішняй вазе ў 30 кг - гэта будзе занадта вялікая нагрузка на сэрца. Вам значна больш карысна займацца плаваннем, бо вада пазбаўляе ад пачуцця вагі, здымаючы яго з суставаў і ўмацоўваючы сардэчна-сасудзістай сістэму.