Не так даўно на абшарах інтэрнэту з'явілася праграма пахудання доктара Жукава, якая носіць назву «Фактар страты вагі» і абяцае проста фантастычныя вынікі. Каб спампаваць курс доктара Жукава трэба заплаціць грошы, таму перш, чым вырашыць трэба вам гэта ці не, варта азнаёміцца з базавымі прынцыпамі праграмы і парадамі спецыяліста, якія будуць карысныя любому чалавеку, які змагаецца з лішнім вагой.
Прынцыпы харчавання па Жукаву
У прынцыпе сістэма доктара Жукава грунтуецца на ўсім вядомых прынцыпах правільнага харчавання . У першую чаргу лекар рэкамендуе навучыцца распазнаваць рэальнае пачуццё голаду, каб не блытаць яго з звычкай, што- небудзь жаваць. Для гэтага ён прапануе, калі вы адчуеце голад, а да наступнага прыёму ежы яшчэ далёка, выпіць шклянку вады і пачакаць 15 хвілін. Калі пасля гэтага вы ўсё яшчэ моцна жадаеце ёсць, тады варта перакусіць, але ў большасці выпадкаў гэты прыём спрацоўвае і ёсць чалавеку больш не хочацца.
Таксама праграма пахудання доктара Жукава мяркуе часты прыём ежы маленькімі порцыямі і павольнае перажоўванне ежы, пры якім вы хутчэй адчуеце пачуццё сытасці і не пасьпееце з'есці больш, чым патрабуецца арганізму. Каб паменшыць апетыт спецыяліст раіць пачынаць прыём ежы з булёна або соку, а калі вы прывыклі заядаць стрэс або дэпрэсію ежай, то на гэты выпадак лекар рэкамендуе трымаць пад рукой нізкакаларыйныя прадукты.
Калі ў вас намячаецца застолле, то ў гэты дзень лекар раіць абмежавацца лёгкай ежай, а непасрэдна перад святочнай трапезай з'есці яблык і лёгкі ёгурт, тады вы не апынецеся галодным як воўк за сталом з разнастайнымі смачнасцямі і пазбегнеце пераядання.
праграма пахудання
Пахуданне па доктару Жукаву мяркуе асобнае харчаванне, пры якім мяса і рыбу трэба есці толькі з гароднінай, макароны і крупы ёсць асобна, і не змешваць салодкае і садавіна з астатнімі прадуктамі. Не ешце на бягу і прыхапкам, нават калі вырашылі проста перакусіць, сядзьце спакойна, і не адцягваючыся на тэлевізар або чытанне газеты, з'ешце бутэрброд ці любую іншую закуску. Доктар Жукаў запэўнівае, што нават адзін кавалачак ананаса ў дзень будзе спрыяць спальванню тлушчу, а хутчэй перайсці на здаровы рацыён дапаможа дзённік харчавання, які рэкамендуецца весці ўсім, хто хоча схуднець.
Спецыяліст таксама раіць абавязкова гуляць пасля абеду ці вячэры, і хоць бы 15 хвілін у дзень надаваць фізічным практыкаванням.