Калі вы задумаліся над пытаннем аб тым, як трэба правільна худзець, скарыстайцеся парадамі, прыведзенымі ў нашай артыкуле. Дзяўчыне важна худнець правільна, каб не нанесці непапраўную шкоду свайму арганізму. Для таго каб пахуданне было эфектыўным і арганізм заставаўся здаровым, важна выконваць наступныя правілы.
Саветы дыетолагаў: як правільна худзець?
- Ешце часта. Пры гэтым вельмі важна, каб порцыі былі невялікімі. Прымайце ежу праз некалькі гадзін, у дзень трэба ёсць не менш як чатыры разы.
- Павялічце колькасць гародніны і садавіны ў рацыёне. Дадавайце ягады, гародніна і несалодкія садавіна ў любыя стравы: кашы, шматкі і запяканкі. Можна выкарыстоўваць гэтыя прадукты ў якасці лёгкіх перакусаў.
- Пажыўны і разнастайны рацыён. Для таго, каб жанчына худнела правільна, важна збалансаванае харчаванне. Калі ў рацыёне будуць тлушчы, бялкі, вугляводы, мінералы і вітаміны, то акрамя складнасці, вы атрымаеце выдатнае настрой , а таксама выдатнае стан скуры і валасоў.
- Порцыі. Не павінны быць вельмі маленькімі, калі арганізму не будзе хапаць ежы, то скінуць вага будзе складаней, так як абмен рэчываў замарудзіцца.
- Абмежаванні. Выключыце з сілкавання прысмакі, мучныя вырабы, газаваныя напоі, кілбаснную прадукцыю і паўфабрыкаты. Без гэтых прадуктаў цалкам можна абыйсціся, аднак, калі чагосьці моцна хочацца, лепш папесціць сябе. Але зноў жа, важна ведаць меру.
- Рух. Нездарма кажуць, што рух - гэта жыццё. Больш рухайцеся і займайцеся спортам. Фізічныя нагрузкі разам з правільным харчаваннем з'яўляюцца закладам складнасці і ўтрымання патрэбнай вагі.
- Мэта. Павінна быць рэальнай, дасягальнай і доўгатэрміновай. Не імкніцеся схуднець рэзка - гэта можа нанесці шкоду арганізму і постаці.
- Матывацыя. Пажадана правільна і дакладна сфармуляваць мэту, дзеля якой захочацца выпрабаваць сілу волі і дамагчыся жаданага выніку.
- Сняданак. Для добрага метабалізму гэта прыём ежы пажадана не прапускаць і, мала таго, ён павінен быць паўнавартасным.