Пакуль адны дзяўчыны адчайна шукаюць прыдатную дыету і абмяжоўваюць сябе ў харчаванні, каб скінуць пару лішніх кіло, іншыя імкнуцца хоць крыху паправіцца. Зрэшты, спосабы хутка набраць вагу заўсёды больш прыемныя, чым спосабы яго скінуць.
Чаму я не магу набраць вагу?
Калі вы ламаеце галаву над пытаннем, як вельмі хутка набраць вагу, не спяшаецеся пераходзіць да дзеянняў. Праблемы з недахопам вагі могуць адбывацца па зусім розных прычынах:
- у выніку перанесенай хваробы;
- пасля доўгага перыяду пахудання;
- з-за гельмінтаў ( глістоў );
- у выніку спадчыннай канстытуцыі.
У любым выпадку, калі вы самі не ведаеце дакладнай прычыны вашай худзізны, рэкамендуецца звярнуцца да лекара, паколькі ў некаторых выпадках адсутнасць апетыту і худзізна могуць быць прадвеснікамі сур'ёзных захворванняў. Акрамя тэрапеўта трэба будзе наведаць вузкага спецыяліста - эндакрынолага, які падрабязна раскажа што рабіць, каб набраць вагу канкрэтна ў вашым выпадку.
Як хутка набраць вагу з дапамогай таблетак?
Многія ў роспачы дзяўчыны прыслухоўваюцца да парад, як набраць вагу пры дапамозе таблетак. Знешне ўсё выглядае проста выдатна: ня трэба займацца спортам ці прымушаць сябе ёсць, дастаткова толькі дапоўніць свой рацыён таблеткамі. Аднак лекары не рэкамендуюць самастойна падбіраць якія-небудзь прэпараты і ўжываць іх, паколькі гэта можа прывесці да самым нечаканым і непрыемных наступстваў.
Звычайна для набору вагі выкарыстоўваюць спартыўныя бялковыя дадаткі. Аднак хімічны, выдзелены пратэін добры для тых, хто займаецца цяжкай атлетыкай або наведвае якія-небудзь сілавыя трэніроўкі. Калі ж вы не займаецеся спортам і ўжываеце такія дабаўкі, ёсць рызыка празмернасці бялку ў арганізме, які дае наймацнейшую нагрузку на печань і ныркі, з-за чаго ў далейшым з гэтымі органамі могуць быць вялікія праблемы. Ды і пабочныя эфекты, накшталт непрыемнага паху ад мачы, таксама мала каго пацешаць. Калі вы шукаеце спосаб, як набраць вагу пасля хваробы, гэта - відавочна не ваш варыянт!
З пытаннем аб тым, якія прэпараты дапамагаюць набраць вагу, варта падысці спачатку да лекара. Калі ж вам лянота або па нейкіх прычынах вы не можаце гэта зрабіць - ад ідэі з таблеткамі трэба адмовіцца.
Што есці, каб набраць вагу?
Самы просты, лёгкі і прыемны спосаб набраць вага - прытрымлівацца дыеты, якая прадугледжвае высокакаларыйны рацыён. У ёй няма строгага меню, аднак ёсць свае правілы: вам неабходна піць шмат вады - больш за 2-х літраў у дзень, ёсць прыблізна ў адзін і той жа час, пажадана 3-5 раз у дзень. Адразу абмовімся, набраць вага хутка жанчыне, якая любіць прысмакі, значна прасцей, чым тым, хто салодкае не любіць. Штодня рэкамендуецца з'ядаць наступныя прадукты:
- смятана 25-30% тлустасці;
- кава ці чай з тлустымі сліўкамі і цукрам;
- любыя мучныя вырабы - тарты, пірожныя, печыва, піражкі смажаныя і печаныя;
- бутэрброды (за колькі можна набраць вагу на такое харчаванне спытаеце ў любой ласуны);
- сметанковае масла ў любых відах: у кашах, на бутэрбродах, да пяльменям і г.д .;
- прысмакі - шакалад, батончыкі, цукеркі і г.д .;
- любыя каларыйныя стравы - запяканкі з бульбай і мясам , лажання , піца , жаренная бульбачка, сала, сасіскі і інш.
Калі вы ведаеце, якімі прадуктамі можна набраць вагу, важна па максімуме ўключаць іх у рацыён кожны дзень - і вынік не прымусіць сябе чакаць. У гэтай справе галоўнае не перастарацца і своечасова спыніцца. Старайцеся ёсць маленькімі порцыямі, у адваротным выпадку ваш страўнік абвыкне да вялікага аб'ёму ежы і вы не будзеце наядацца маленькай колькасцю ежы. Тут ужо вам прыйдзецца шукаць дыету для пахудання, а яна запатрабуе вельмі шмат нягод.