Часам доўгачаканыя дні водпуску або замежнай камандзіроўкі можа азмрочыць такая непрыемнасць, як аэрофобия - боязь палёту на самалёце і іншых лятальных апаратах. З-за неабходнасці паветраных перасоўванняў паміж гарадамі і краінамі да гэтай праблемы сучаснае грамадства прыцягвае павышаную ўвагу ў параўнанні з іншымі страхамі.
Аэрофобия - што гэта такое?
Па выніках даследаванняў ад 25 да 40% усіх людзей баяцца лятаць - не ўлічваючы, што самалёты прызнаныя адным з самых бяспечных відаў транспарту. Больш за 15% з гэтага ліку пакутуюць фобіяй, хоць не задумваліся аб тым, што такое аэрофобия і як з ёй змагацца. Важна разумець, што аэрофобия - гэта не хвароба, а сімптом. Часам яна сведчыць аб наяўнасці іншых страхаў і расстройстваў:
- боязі вышыні - акрофобии;
- боязі закрытых прастор (таму ў салоне самалёта чалавек адчувае сябе няўтульна);
- страху перад тэрарыстычным актам;
- перажытага стрэсу.
Аэрофобия - прычыны
Можна бясконца доўга пераконваць чалавека, які баіцца лётаць, што самалёт - гэта бяспечна, і шанец трапіць у авіякатастрофу раўняецца 1: 45000000. З пункту гледжання логікі ўзнікаюць негатыўныя рэакцыі на палёт нармальны. Бо лятаць - не прадугледжана прыродай. І ўсё ж такі, чаму ўзнікае аэрофобия? З-за іншых страхаў, уражлівасці, нервовага або псіхічнага засмучэння . Людзі індывідуальныя, але можна назваць некалькі агульных прычын:
- негатыўны траўматычны вопыт;
- непрыемныя асацыяцыі, эмоцыі і іх назапашванне;
- інцыдэнты ў мінулым (жорсткая пасадка, турбулентнасць і інш.);
- страхі перад рэакцыяй уласнага арганізма на палёт.
Страх лётаць на самалёце - псіхалогія
Псіхалогія падзяляе боязь лётаць на самалёце на некалькі відаў. Яны адрозніваюцца па распаўсюджанасці і асноўнай прычыны ўзнікнення:
- страх перад катастрофай і смерцю;
- боязь вышыні;
- клаўстрафобія;
- страх страціць кантроль над сабой і сітуацыяй;
- схільнасць да дакучлівым станам і паніцы;
- боязь вялікай колькасці людзей;
- страх турбулентнасці.
Аэрофобия - сімптомы
Як правіла чалавек, які пакутуе бояззю палётаў, не падазрае пра гэта і якія ўзнікаюць сімптомы спісвае на нервы, стомленасць і інш. Але хвароба пагаршаецца, калі не прымаць меры, і колькасць сімптомаў расце. Прыкметы аэрофобии можна падзяліць на два віды: псіхалагічныя і фізічныя. Да першых адносяць:
- паніка перад палётам (за дзень - тыдзень да запланаванага падзеі);
- негатыўныя вобразы, якія ўзнікаюць у свядомасці, «накручванне» сябе;
- ўважлівасць да дэталяў і пошук негатыву;
- пагаршэнне памяці, засяроджанасць на маючым адбыцца палёце;
- жаданне ўсё кінуць і збегчы.
Фізічныя прыкметы аэрофобии можна заўважыць няўзброеным вокам. Чалавек нервуецца, і пра гэта сігналізуюць цялесныя праявы:
- блытанае дыханне;
- потлівасць;
- напружанне ў мышцах;
- галавакружэнне;
- болі ў сэрцы;
- бледнасць і г.д.
Аэрофобия - як пазбавіцца?
Ўсякая фобія падлягае лячэнню, не выключэнне і страх перад палётам. Для нармалізацыі псіхафізічнага стану ўжываецца экспазіцыйная тэрапія. З яе дапамогай пацыент вучыцца звязваць пазітыўныя вобразы з палётам і супрацьстаяць які ўзнікае страху. Магчыма, для гэтага прыйдзецца паглыбіцца ў сераду і пад наглядам псіхолага палётаць на авіясімулятарах. У асабліва складаных выпадках ужываецца гіпноз ад аэрофобии.
Пытанне ў тым, ці хоча чалавек, які ўсведамляе свой страх, звяртацца да спецыялістаў. Многія не лічаць гэта вялікай праблемай і спрабуюць разабрацца самастойна, ужываючы перад палётам алкаголь для паслаблення або заспакойлівы. На жаль, такія метады толькі пагаршаюць стан. Задаючыся пытаннем: як змагацца з аэрофобией, лепш кіравацца праверанымі спосабамі і практыкаваць такія метады, як
- псіхатэрапія;
- психокоррекция;
- расслабляльныя практыкаванні;
- медыкаментознае лячэнне.
Як пазбавіцца ад аэрофобии самастойна?
Лячэнне аэрофобии пажадана пачынаць з праявай першых сімптомаў, тады яна не паспее ператварыцца ў дакучлівае стан, ад якога будзе цяжка пазбавіцца. Як перамагчы аэрофобию не звяртаючыся да дапамогі лекараў? Трэба прытрымлівацца некаторых рэкамендацый перад і падчас палёту:
- абмеркаваць страх з блізкім чалавекам у спакойнай абстаноўцы, што дапаможа зірнуць на рэчы пад іншым вуглом;
- зразумець, што дзеянні і перажыванні ніяк не паўплываюць на ход палёту;
- ня факусавацца на негатыўных момантах, адцягвацца ад сумных думак (дапамагае занятак спортам і любыя дзеянні з выкідам адрэналіну);
- абстрагавацца ад усяго, што нагадвае аб маючым адбыцца палёце;
- адмовіцца ад алкаголю і кава да і падчас рэйса;
- ўважліва слухаць інструкцыі сцюардэсы;
- у самалёце старацца адцягвацца на чытанне або размова з цікавым суразмоўцам;
- пазітыўна глядзець у будучыню (пасля прызямлення чакае адпачынак і г.д.).
Таблеткі ад страху лётаць на самалёце
На жаль, універсальнага сродкі ад усіх страхаў не прыдумана, як няма адзінай для ўсіх таблеткі ад аэрофобии. Пацыентам прапісваюць лекі, якія здымаюць толькі асобныя сімптомы (млоснасць, падвышаны ціск , галавакружэнне і інш.), Блакуюць рэакцыі арганізма непасрэдна падчас пералёту. Такім чынам лекі ад аэрофобии ў кожнага сваё. У залежнасці ад сімптаматыкі доктар прапісвае наступныя сродкі:
- седатыўные прэпараты - заспакойлівы;
- противотревожные;
- супрацьсутаргавыя;
- таблеткі ад цягліцавых спазмаў;
- сродкі, якія тармозяць нервовыя імпульсы.
Для ўпэўненасці перад палётам можна прыняць таблетку валяр'яны або гліцын і папрактыкавацца ў тэхніцы глыбокага расслабляльнага дыхання. З дакучлівым страхам такім чынам не справіцца, і аэрофобия нікуды не дзенецца, але сам палёт пройдзе нармальна. І гэта стане пачаткам доўгага працэсу рэабілітацыі. У лячэнні усякай фобіі патрабуецца комплексны падыход і кансультацыя лекара. Толькі сумеснымі намаганнямі можна перамагчы страх.