Вядомая карціна з кіно, дзе галоўная гераіня худнее: спартзалу, пот, куплі ежы ў аддзелах экалагічнай - дыетычнай ежы, прабежкі па раніцах на беразе возера, якое па шчаслівай выпадковасці знаходзіцца, як раз каля дома. Але нашы жыццёвыя рэаліі дыктуюць нам свае ўмовы: каля дома няма возера, а паветра, які давялося б ўдыхаць падчас прабежкі каля свайго дома, прывядзе да раптоўнага прагрэсаванню ўсіх хранічных хвароб, спартзала недаступны ні па часе, ні па кішэні, асабліва, калі ўсе свой час даводзіцца прысвячаць дзіцяці. Узнікае цалкам лагічнае пытанне: як схуднець дома, менавіта дома, а не дзе-небудзь яшчэ.
харчаванне
Не будзем вынаходзіць ровар, не шукайце тую самую дыету, якая ўмомант пазбавіць ад усяго «дабра». Вам проста варта змяніць свае харчовыя звычкі:
- ня значыць пасля сямі - гэта лепшы спосаб як схуднець дома без дыет;
- ня ёсьць «шкоднасці» - мучное, тоўстае, смажанае, вэнджаная, ці хаця б паменшыць іх працэнтныя суадносіны ў вашым рацыёне;
- перад ежай выпівайце шклянку вады, і піце штодня па 1,5 л;
- пазбаўцеся ад «пустых» калорый - прысмакаў і алкаголю;
- зрабіце акцэнт на гародніне - яны ўтрымліваюць клятчаткі і дапамогуць насыціцца хутчэй;
- ня досаливайте і наогул прыбярыце са стала соль;
- памяняйце вялікія сталовыя талеркі на дэсертныя, у іх ежа здаецца аб'ёмней;
- ешце павольна і сьвядома, атрымлівайце асалоду ад ежай.
спорт
Маладыя мамы, якія вымушаныя весці лад жыцця дамасед, часцей за ўсіх пытаюцца, як схуднець седзячы дома. Ім не на каго кінуць сваіх малых, таму, даводзіцца праяўляць яшчэ больш сілы волі, каб у зручных хатніх умовах прымусіць сябе яшчэ і трэніравацца.
Праблема жанчын, якія набіраюць вагу ад домоседства у тым, што ад бяздзеяння яны ўвесь час ядуць. Значыць, трэба адцягнуцца альтэрнатыўнымі заняткамі.
Прызвычаіце свайго дзіцяці да спорту з першых дзён, паказаўшы яму прыклад. Дома, калі нікога няма і ніхто, акрамя вашага дзіцяці вас не бачыць, адкіньце свае комплексы і сарамлівасць, уключыце музыку погромче і проста скачу ад душы. Спачатку, скаванасць будзе замінаць, але з часам, вы пачнеце рухацца усе больш упэўнена і грацыёзна.
Сёння можна знайсці масу відэа, якія дапамогуць зразумець, як можна схуднець дома. Гэта і відэа-ўрокі па танцах, пілатэс , ёзе, і ўсяму таму, пра што нават не здагадваецца ваша фантазія.
Пераўтварыце кожны свой крок у практыкаванне, тады пахуданне не прымусіць сябе чакаць:
- ня нахіляйцеся - прысядайце;
- ня падстаўляйце сябе крэсла, каб дастаць прадметы з верхніх паліц - цягніцеся на носочках і падскоквае;
- стоячы за плітой, вы заўсёды можаце выконваць практыкаванні на тазасцегнавы сустаў (павароты тазам), можаце спружыніць на носочках, рабіць плие.