Сёння, калі ўсе вакол імкнуцца да здаровага ладу жыцця, спартовае і стройнае цела - мара, для ўвасаблення якой людзі не шкадуюць ні сіл, ні часу, ні сродкаў. У сувязі з гэтым на рынку пачало з'яўляцца мноства розных БАДаў, прадуктаў спартыўнага харчавання, вітамінна-энергетычных комплексаў і г.д. Але ёсць прадукты, якія не падуладныя часу і модзе, дзякуючы сваім якасцям і карысных уласцівасцях. Гаворка ідзе пра добра вядомым рыбіным тлушчы.
Карысныя ўласцівасці рыбінага тлушчу
Рыбін тлушч здабываюць у асноўным з рыб сямейства тресковых. Каштоўнасць яго ў змесце вітамінаў і насычаных тлустых кіслот Амега-3, дзякуючы якім, рыбін тлушч шырока выкарыстоўваецца для пахудання.
Кампаненты, якія змяшчаюцца ў гэтым прадукце, аказваюць карыснае ўздзеянне на арганізм, ўмацоўваюць яго, чысцяць і аднаўляюць. Разгледзім, з-за якіх складнікаў так карысны рыбін тлушч.
- Вітамін А - карысны, у першую чаргу, для зроку і незаменны для тых, хто шмат часу праводзіць за кампутарам ці чыя праца звязана з высокім глядзельнай напругай.
- Вітамін D - важны для здароўя зубоў і костак. Менавіта гэты вітамін неабходны яшчэ ў дзіцячым узросце для правільнага фарміравання касцяной сістэмы. Яго недахоп прыводзіць да развіцця рахіту ў дзяцей.
- Амега-3 ненасычаныя тлустыя кіслоты:
- спрыяюць пашырэнню крывяносных сасудаў, чысцяць іх, прадухіляючы адукацыю тромбаў;
- папярэджваюць развіццё атэрасклерозу, дзякуючы ўласцівасці зніжэння халестэрыну ў крыві;
- прадухіляе працэсы, якія згубна ўплываюць на памяць і прыводзяць да прыдуркаватасці;
- карысць для пахудання - рыбін тлушч дапамагае спальваць насычаныя тлушчы ў арганізме;
- спрыяе выпрацоўвання арганізмам рэчываў, якія маюць супрацьзапаленчыя ўласцівасці, тым самым здымае многія сімптомы запаленчых працэсаў;
- павышае выпрацоўку сератаніну (гармону шчасця), тым самым падымаючы настрой.
Рыбін тлушч і пахуданне
Схуднець рыбін тлушч дапамагае дзякуючы сваім некаторым асаблівасцям. Уся справа ў тым, што Амега-3 тлустыя кіслоты выкарыстоўваюцца арганізмам ў якасці паліва, таму ён не здольны захоўваць іх, як насычаныя. Рыбін тлушч з валодае унікальнай здольнасцю разбураць тлушчы і разам з гэтым памяншаць прастору для іх назапашвання. Калі выказацца інакш - ён выключае механізм назапашвання тлушчаў і запускае механізм жиросжигания.
Клінічныя даследаванні даказалі, што рыбін тлушч ў стане самастойна ўплываць на колькасць тлушчу ў арганізме, памяншаючы яго. Гэта адбываецца дзякуючы таму, што ён зніжае ўзровень цукру ў крыві і прадухіляе інсулінавыя ўсплёск.
Калі мы ўключаем рыбін тлушч у рацыён, то вызваляецца дадатковая энергія, здабываюць з ужо адкладзенага пра запас тлушчу, у чым і заключаюцца парадаксальныя ўласцівасці гэтага прадукта - спажываючы рыбін тлушч, мы паскараем пахуданне.
Як правільна прымаць рыбін тлушч для пахудання?
Прымаць рыбін тлушч найбольш эфектыўна ў спалучэнні з правільным харчаваннем і фізічнымі нагрузкамі, інакш зніжэнне вагі будзе малапрыкметным. Вядома, аздараўленчы эфект ніхто не адмяняў, але калі гаворка ідзе пра наяўнасць лішніх кілаграмаў, то сам па сабе гэта прадукт не ў стане справіцца з іх колькасцю.
Што тычыцца дазоўкі, то тут меркаванні падзяліліся. Хто рэкамендуе прыём у вялікіх дозах, а хтосьці, наадварот, у вельмі нізкіх. Сярэднюю і аптымальнае колькасць рыбінага тлушчу ў суткі складае каля 1-2 грамаў 2-3 разы на дзень падчас ежы.
Рыбін тлушч для жанчын
Акрамя карысці для пахудання, рыбін тлушч карысны для здароўя ў цэлым і з'яўляецца вельмі карысным прадуктам для цяжарных жанчын. Ён дапамагае здароваму развіццю нервовай сістэмы, галаўнога мозгу і гледжання ў дзіцяці. Для будучых мам карысць прадукту заключаецца ў тым, што яго прымяненне прадухіляе выкідак на раннім тэрміне , заўчасныя роды і рызыка захворвання на рак малочнай залозы.
Для жанчын і дзяўчат у менструальны перыяд рыбін тлушч спрыяе больш спакойнаму праходжанню менструацыі, што робіць гэтыя дні лёгка пераносным і бязбольным.