Пачынаючы барацьбу з лішнім вагой, многія цікавяцца, як схуднець раз і назаўсёды. З такой задачай можа справіцца толькі тандэм правільнага харчавання і фізічных нагрузак. Прытрымліваючыся пэўных правілаў, можна дамагчыся добрых вынікаў, бо вага будзе сыходзіць павольна, але ўпэўнена.
Як схуднець правільна і назаўсёды?
Дыетолагі даюць рэкамендацыі, якія падыходзяць для кожнага чалавека, паколькі яны ўлічваюць галоўныя прынцыпы працы арганізма. Калі прытрымлівацца існуючых правілаў, то ўжо праз месяц можна будзе ўбачыць прагрэс.
Як схуднець павольна, але назаўсёды:
- Выключыце з рацыёну шкодныя і каларыйныя прадукты: тоўстае, смажанае, вэнджанае, салодкае, а таксама розную выпечку.
- Прытрымвайцеся дробавага харчавання , што дазволіць падтрымліваць абмен рэчываў і ўзровень цукру, а таксама не адчуваць голаду. Дыетолагі рэкамендуюць спыняць свой выбар на такой схеме: тры галоўныя прыёму ежы і два перакусу.
- Апошні раз трэба значыць не пазней сямі вечара. Уся справа ў тым, што падчас сну ежа не можа пераварвацца, і адкладаецца на целе ў выглядзе тлушчу.
- Кажучы пра тое, як схуднець назаўжды, немагчыма не сказаць аб вельмі важным правіле - трэба піць дастатковую колькасць вады штодня. Ёсць агульнавядомая норма - 8 шклянак. Рэкамендуецца выпіваць па шклянцы перад кожным прыёмам ежы.
- Як ужо было сказана, вялікае значэнне мае фізічная нагрузка. Вылучыце для сябе найбольш падыходнае кірунак, якое будзе прыносіць задавальненне. Трэніруйцеся ў зале, а калі няма часу, то ў хатніх умовах. Галоўнае - займацца рэгулярна і паступова павялічваць нагрузку.
Заахвочвайце сябе за поспехі , напрыклад, кладучы грошы ў скарбонку. Пасля таго, як назапасіцца дастаткова буйная сума, вы ўжо страціце лішнія кілаграмы, а значыць, яе можна выдаткаваць на новы гардэроб.