Ужо даўно вядома, што для барацьбы з лішнім вагой неабходна максімальна разнастаіць вашы трэніроўкі. Фітнес-інструктара не стамляюцца распавядаць пра тое, што лакальнага пахудання не дамагчыся ніякімі спосабамі. Магчыма, пры максімальнай нагрузцы ў спартзале прыбраць лішняе з патрэбных месцаў і не атрымаецца, але ў хатніх умовах мы паспрабуем гэтага дасягнуць. Дапаможа нам звычайны абруч, другое імя якога - хулахуп.
Як схуднець з дапамогай хулахупы?
Пахуданне з дапамогай хулахупы на сённяшні дзень больш чым рэальна. Рэгулярныя трэніроўкі з абручом для таліі дапамогуць палепшыць стан вашага здароўя. Так, хулахуп стане трэніровачнай базай перад выкананнем больш складаных практыкаванняў. Гэты выгляд спартыўнай актыўнасці добра трэніруе сардэчна-сасудзістую сістэму, прыкметна паляпшае працу вестыбулярнага апарата і кішачніка, а таксама ўзмацняе прыток крыві да галаўнога мозгу.
Пачаць правільна выкарыстоўваць хулахуп для пахудання не складзе працы. Першапачаткова неабходна падрыхтаваць месца для кручэння абручом, каб нічога не закрануць - выберыце пакой, дзе дастаткова вольнага месца.
Дадзены выгляд трэніроўкі ставіцца да аэробным, адпаведна, працягласць актыўнай работы целы не павінна быць менш за 20 хвілін. Каб інтэнсіўна расходаваць вашу тлушчавую тканіну неабходна ўтрымліваць частату сардэчных скарачэнне ад 60 да 80 працэнтаў ад максімуму. Такім чынам спальваецца прыкладна 10 калорый у хвіліну.
Які хулахуп лепш для пахудання?
Як вы ведаеце, разнавіднасцяў абручоў вяліка і ў кожнага свае плюсы. Напрыклад, проста жалезны хулахуп падыдзе для пачаткоўцаў, каб іх цела прызвычаілася да нагрузак. Ўцяжараны ж стане максімальна дзейсным для актыўных змагароў з лішнім вагой. Такі абруч важыць да двух кг і, адпаведна, стварае значную нагрузку на вобласць станы.
Ёсць яшчэ хулахуп з масажуюць эфектам. У такім абручы убудаваныя адмысловыя шарыкі, якія дадаткова масажуюць неабходную вобласць цела.
Дарэчы, не думайце, што схуднець з хулахупам можна толькі ў вобласці стану. Выкарыстанне абруча можна вельмі разнастаіць.
Хулахуп для пахудання: практыкаванні
Для атрымання стройнай таліі кручэнне хулахупы стандартнае. Хоць і тут ёсць свой нюанс. Многія не ведаюць, што для максімальнага эфекту пры кручэнні неабходна пераносіць вагу цела з адной нагі на другую.
Для складнасці рук таксама падыдуць круцільныя руху хулахупам. Пры гэтым руку трэба трымаць паралельна падлозе, не падымаючы яе высока, каб пазбегнуць траўмы. Аналагічныя руху можна зрабіць і для ног. Каб правільна выканаць практыкаванне, вам прыйдзецца легчы на падлогу і, падняўшы перпендыкулярна нагу, прапрацаваць яе, затым дзеянне паўтарыць і з другой нагой. Першапачаткова будзе нязвыкла, але па заканчэнні першага тыдня нязручнасць сыдзе.
Хулахуп дапамагае схуднець і ў вобласці сцёгнаў. Выконваецца практыкаванне, як і для таліі, толькі лінія кручэння трохі апускаецца.
Хулахуп для пахудання: супрацьпаказанні
Як і любы від спартыўнай актыўнасці, трэніроўкі з хулахупам таксама маюць свае супрацьпаказанні. Так, нельга займацца з абручом пры хваробы нырак і печані, пры шэрагу гінекалагічных захворванняў. Пры хваробах спіны або пазваночніка абавязкова трэба пракансультавацца са спецыялістам. Абавязкова трэба ўлічваць адчувальнасць вашай скуры, калі пры занятках у вас з'яўляюцца сінякі, то трэба максімальна паменшыць нагрузку.
Калі ж са здароўем у вас усё выдатна і супрацьпаказанняў няма, то дзейнічайце. Ужо праз два месяцы вынікі не прымусяць вас чакаць. Як правіла, пры актыўнай працы за месяц спальваецца да 4 кг, а стан памяншаецца да 6 см у аб'ёме.