Бег лічыцца адным з найбольш карысных спартыўных кірункаў. У яго шмат пераваг, таму колькасць людзей, якія адпраўляюцца на прабежку, павялічваецца. Актуальнай з'яўляецца тэма - чым карысны бег па раніцах для жанчын. Многія сумняюцца над тым, ці варта прачынацца рана, каб адпраўляцца на прабежку ці ж лепш пабегаць ўвечары.
Што дае бег па раніцах?
Каб кожны змог пераканацца ў тым, што прабежкі карысныя, разгледзім перавагі:
- Цела прыходзіць у тонус, і спартовец адчувае бадзёрасць і добры настрой.
- Знікае дрэнны апетыт , паколькі пасля бегу ўзнікае моцнае жаданне нешта з'есці.
- Карысць бегу для жанчын па раніцах заключаецца ў актыўным вызваленні ад назапашанага тлушчу. Раніцай арганізм для атрымання энергіі пачынае расходаваць назапашаныя тлушчы. Іншыя практыкаванні не могуць параўнацца з бегам у яго эфектыўнасці ў пахуданні.
- Паколькі бег з'яўляецца аэробнай нагрузкай, то ён станоўча ўплывае на працу дыхальнай і сардэчна-сасудзістай сістэмы.
- Карысць для арганізма бегу па раніцах заключаецца ў павелічэнні хуткасці кровазвароту, што станоўча адбіваецца на імунітэце і працягласці жыцця ў цэлым.
- Адбываецца паляпшэнне псіхалагічнага стану. Падчас бегу ў арганізме выпрацоўваецца гармон шчасця, што дапамагае чалавеку лягчэй пераносіць стрэсы і змагацца з дэпрэсіяй .
Варта сказаць пра тое, што бег проціпаказаны для стомленага арганізма, таму вячэрнія прабежкі з'яўляюцца супрацьпаказана.
Правілы бегу па раніцах
Каб атрымаць карысць ад ранішніх прабежак, неабходна ўлічваць некалькі правілаў. Пачынаць трэніроўку стаіць з размінкі для прапрацоўкі суставаў. Не рэкамендуецца бегаць на галодны страўнік, але з'едзеная ежа павінна быць лёгкай. Ранішні бег не павінен быць вымотваюць. Трэніравацца трэба 2-4 разы на тыдзень. Бегаць лепш далей ад дарогі, выбіраючы месца з добрым паветрам.