Мы з дзяцінства чулі аб неверагоднай карысці цытрусавых: яны і ўзбагачаюць арганізм вітамінамі, асабліва З, і імунітэт ўмацоўваюць, і падымаюць настрой, і спраўляюцца з нядужаннем. Аднак цяпер для многіх актуальная і іншы бок - магчымасць выкарыстання цытрусаў у якасці дыетычнага прадукту. І ўсё ж такі, ці можна схуднець на мандарыны?
Спрыяюць Ці мандарыны пахуданню?
Даведацца, спрыяюць мандарыны пахуданню ці не вельмі проста - дастаткова ўсяго толькі звярнуцца да іх асноўным уласцівасцям, і адразу ўсё стане на свае месцы:
- мандарыны багатыя жалезам, кальцыем і натрыем, і іх ужыванне робіць арганізм больш здаровым і бадзёрым;
- багацце вадкасці дазваляе гэтаму фрукту быць неверагодна лёгкім і дыетычным, а таксама спрыяць выводзінам лішняй вадкасці з арганізма;
- як і ўсе цытрусавыя, мандарын дабратворна адбіваецца на метабалізме, а з-за яго паскарэння арганізм больш актыўна расходуе старыя назапашвання;
- нізкая каларыйнасць робіць гэты прадукт вельмі папулярным сярод худнеюць. Важна спажываць яго да ежы, а не пасля, паколькі ён здольны распальваць апетыт.
Безумоўна, мандарыны дапамагаюць схуднець, паколькі іх ўласцівасці самі дапамогуць вашаму арганізму эфектыўна спраўляцца з накапленняў. Важна пры гэтым не пераядаць (што звычайна спадарожнічае стандартнага перыяду паглынання мандарынаў - навагодніх святаў) і выбіраць карысную, лёгкую ежу.
Каларыйнасць прадуктаў: мандарын
Мандарыны падчас дыеты не пашкодзяць нікому, бо ў іх усяго толькі 40 калорый на сто грам. Зразумела, калі ваша дыета строга абмяжоўвае рацыён, дадаваць іх не варта, а вось калі вы проста лічыце калорыі, то такі фрукт вам не нашкодзіць!
Дыета на мандарыны
Існуе шмат спосабаў, якія дазваляюць схуднець на мандарыны. Вы можаце выбраць той, які больш адказвае вашым патрэбам:
- Мандарыны - дыета для нецярплівых. З гэтай дыетай трэба захоўваць асцярожнасць і пры найменшых праявах алергічнай рэакцыі неадкладна яе спыняць. Сутнасць дыеты простая: на працягу трох дзён вы харчуецеся толькі мандарынамі, вадой і зялёным гарбатай. Мандарынаў можна ўжываць каля аднаго кілаграма ў дзень. Страціць за такую дыету можна 2-3 кг.
- Разгрузныя дні на мандарыны. Адзін ці два разы на тыдзень можна ладзіць разгрузку на мандарыны. Праходзіць яна будзе па тым жа прынцыпе, што і апісаная вышэй дыета. Аднак разгрузныя дні павінны быць рэгулярнымі: напрыклад, вы выбіраеце панядзелак і пятніцу, і ў гэтыя дні строга ясьце толькі мандарыны - пастаянна, на працягу 1-2х месяцаў. Гэта дасць павольны, але стабільны вынік, а таксама выдатна падыходзіць для ўтрымання дасягнутага вагі.
- Існуе яшчэ адна няцяжкая цытрусавыя дыета. Перад кожным прыёмам ежы вы з'ядаеце мандаринку, але пры гэтым уся ваша порцыя павінна змяшчацца на невялікую салатную талерку. Вячэраць у гэтым выпадку трэба строга за 2-3 гадзіны да сну, а ў якасці гарніраў выбіраць толькі гародніна.
- Яшчэ адна простая дыета падобная на папярэднюю, толькі замест садавіны прапануецца іх свежевыжатый сок. Яго неабходна выпіваць па адным шклянцы за 20 хвілін да прыняцця ежы.
Гэта не толькі дазволіць з'есці менш, але і гарантавана пазбавіць вас ад тлушчавых адкладаў у брушнай паражніны (гэта нядаўняе адкрыццё карэйскіх навукоўцаў).
Галоўнае, калі толькі ў вас не экстраная сітуацыя, ня гоніцеся за хуткасцю сыходу кілаграмаў: чым хутчэй вы худнееце, тым больш шанцаў, што вага так жа хутка вернецца назад. Лепш за ўсё худнець паступова, тады ў арганізме будуць адбывацца якасныя змены, і згублены вага не вернецца зноў. Мандарыны для пахудання дазволяць вам худнець без знясільваючага пачуцці голаду, што, безумоўна, з'яўляецца вялікім плюсам.