Мы мучым сябе галадоўлямі і дыетамі, а ў выніку, зрываемся на салодкім і фаст-фуде, сказаўшы сабе, хопіць бескарысных пакут. Аднак не ўсім у галаву прыходзіць светлая думка, што схуднець можна больш ашчаднымі спосабамі, якія захаваюць ваша псіхічнае здароўе і заадно пазбавяць ад лішняга вагі . Для гэтага вам, вядома, патрэбна дапамога спецыялістаў, проста каб змяніць свае харчовыя звычкі, і замяніць згубныя для фігуры на больш разважлівыя. Мы хочам падзяліцца з вамі парадамі дыетолагаў, якія дапамогуць вызначыцца, як скінуць вагу.
парады
- Выключыце перакусы на хаду і на лета, ешце толькі седзячы, і не адцягваючыся на староннюю інфармацыю: тэлевізар, інтэрнэт, кнігі, часопісы, тэлефонныя размовы. У адваротным выпадку, вы з'ясце значна больш, чым трэба было б, проста таму што, адцягнуўшыся, не заўважыце пачуцці насычэння.
- У талерку кладзіце заўсёды трохі менш, чым звычайна, а ваш абед павінен складацца максімум з двух страў. Змена страў ўзбуджае апетыт сваім багаццем.
- Вас, напэўна, турбуе, як скінуць вагу без дыет, калі вам часта даводзіцца, ёсць у гасцях. Безумоўна, гаспадыня будзе сілкаваць на вас глыбокую крыўду, калі вы не перепробуете і ня пахваліце ўсё, што было на стале. Для таго каб не разысціся, мы рэкамендуем вам перад выхадам выпіць шклянку кефіру ці ёгурта. Ваш апетыт ўжо будзе крыху ўтаймавана, і вы, хоць і перепробуете ўсе, але не пераступіце разважлівыя грані.
- У тым, як правільна скінуць вагу вам дапаможа пісьменная арганізацыя сваіх пакупак. Па-першае, ідзіце за прадуктамі пасля ежы, такім чынам, вам будзе лягчэй адмовіцца ад непатрэбных рэчаў. Таксама абавязкова пішыце спісы, і не купляйце таго, што спісам не прадугледжана. Гэта не толькі дапаможа ў пахуданні, але і істотна зберажэ вашы грошы.
Дапамагчы скінуць вага можа таксама добры візуальны стымул. Наляпіце на халадзільніку сваю фатаграфію, дзе вы ў сваім ідэальным вазе. Калі ж такой няма, хай гэта будзе фота вядомай актрысы, вашага куміра, чыя фігура набліжаная да той, да якой вы імкнецеся.