Тварог - гэта не толькі смачны і дыетычны, а і вельмі карысны для арганізма прадукт. На сённяшні дзень існуе шмат розных рэцэптаў, якія задаволяць смакавыя патрэбы практычна кожнага чалавека.
Дыетычныя стравы з тварагу
Людзі, якія заклапочаныя сваім вонкавым выглядам, старанна падыходзяць да выбару прадуктаў для рацыёну харчавання . Дыетычны тварог, каларыйнасць якога складаецца прыкладна 80 ккал на 100 г, ідэальна падыходзіць для якія худнеюць.
Салат з гародніны
інгрэдыенты:
- дыетычны тварог - 200 г;
- лук порей - 1 шт .;
- перац балгарскі - 100 г;
- нятлустая смятана - 2 ст. лыжкі;
- чорны перац, зеляніна.
падрыхтоўка
Гародніна трэба нарэзаць дробным кубікам і змяшаць з тварагом. Запраўце салату смятанай з перцам.
тварожная маса
інгрэдыенты:
- мяккі дыетычны тварог - 200 г;
- нятлустая смятана - 20 г;
- чорны перац, соль, зеляніна, цельнозерновые хлеб.
падрыхтоўка
Любімую зеляніна здрабніце і злучыце з тварагом і смятанай. Дадайце соль, перац і старанна змяшайце. Хлеб нарэжце і нашмаруйце лустачкі гатовай тварогавай масай.
Салодкія дыетычныя рэцэпты з тварагу
Запяканка з гарбузом
інгрэдыенты:
- дыетычны тварог - 150 г;
- яйкі - 2 шт .;
- разынкі - 50 г;
- цукар - 6 ст. лыжак;
- манка - 3 ст. лыжкі;
- гарбуз - 0,5 кг;
- Сметанковае масла.
падрыхтоўка
Гарбуз ачысціце ад лупіны, нарэжце буйнымі кавалкамі і пастаўце запякаць пры тэмпературы 180 градусаў на працягу 45 мін. Затым гарбуз трэба астудзіць і здрабніць пры дапамозе блендера ў пюрэ. Да яе адпраўце палову цукру, манкі і яйка. У асобнай ёмістасці злучыце тварог , пакінуты цукар, вабіка, яйка і папярэдне прамыты і прасушаны разынкі. Вазьміце форму і старанна вышмаруйце яе сметанковым алеем. Роўны пластом у некалькі сантыметраў выкладзеце гарбузовае пюрэ, затым тварогавую масу, зноў пюрэ і г.д. Запяканка будзе рыхтавацца пры тэмпературы 180 градусаў на працягу 50 мін.
сырнікі
Гэта проста ідэальны дыетычныя сняданак з тварагу, які спадабаецца не толькі дарослым, але і дзецям.
інгрэдыенты:
- дыетычны тварог - 500 г;
- яйкі - 1 шт .;
- ёгурт, разынкі.
падрыхтоўка
Злучыце тварог з яйкам і старанна змяшайце. Разынкі прамыйце, высушыце і дадайце ў атрыманую масу. Вазьміце сіліконавыя формачкі і выкладзеце ў іх тварогавую масу. У папярэдне разагрэтай духоўцы да 180 градусаў сырнікі будуць рыхтавацца на працягу 25 мін. Падавайце сырнікі з ёгуртам, свежай садавінай і ягадамі.