Пытанне аб тым, ці можна піць ваду пасля трэніроўкі, мае некалькі падстаў, звязаных як са спецыфікай спорту, так і са здароўем. У савецкі час некаторыя вядомыя лекары сцвярджалі, што піць ваду пасля трэніроўкі шкодна для арганізма, але навуковых доказаў гэтаму сцвярджэнню не існавала. У наш час лекары сыходзяцца ў меркаванні, што піць ваду пасля заняткаў спортам не толькі не шкодна, але нават неабходна.
Ці можна піць ваду адразу пасля трэніроўкі?
Вада жыццёва неабходная для нашага арганізма. Пры яе ўдзеле ў ім працякаюць ўсе біяхімічныя працэсы. Таму важна, каб клеткі цела не адчувалі недахоп гэтай карыснай вадкасці. Падчас інтэнсіўных спартыўных заняткаў арганізм губляе вялікая колькасць вады, якая выходзіць у выглядзе поту. Таму пасля заняткаў у спартсмена можа зніжацца крывяны ціск, ён адчувае галавакружэнне і слабасць. Каб не дапусціць гэтага, трэнеры па фітнесу рэкамендуюць за паўгадзіны да заняткаў выпіць шклянку вады, затым столькі ж падчас трэніроўкі. Па заканчэнні спартыўных заняткаў варта выпіць яшчэ адну шклянку вады.
Аднак, каб выпілі вадкасць прынесла арганізму толькі карысць, варта выконваць такія рэкамендацыі:
- піць можна толькі чыстую ваду;
- колькасць выпіваемой пасля трэніроўкі вады не павінна перавышаць 400 мл, а аптымальнай колькасцю лічыцца 150-200 мл;
- вада павінна мець пакаёвую тэмпературу, так як ўжыванне халоднай вады можа прывесці да рэзкага пераахаладжэнню разгоряченный арганізма і запаленчых захворванняў;
- ваду варта піць дробнымі глоткамі на працягу пяці хвілін.
Ці трэба піць ваду пасля трэніроўкі?
У карысць таго, што ваду пасля трэніроўкі піць можна, кажуць такія аргументы:
- вада дапамагае вывесці з арганізма таксіны і прадукты распаду, якія ў паскораным тэмпе ўтвараюцца падчас трэніроўкі;
- вада паляпшае расшчапленне тлушчавых адкладанняў, што дапамагае знізіць вага;
- вада падтрымлівае ў норме крывяны ціск;
- выпітая вада паляпшае ўзаемадзеянне паміж усімі клеткамі арганізма, дапамагае насыціць іх кіслародам і карыснымі рэчывамі;
- вада паскарае метабалізм, дапамагаючы аднавіцца пасля трэніроўкі;
- ўжыванне вады зніжае ў арганізме ўзровень гармону стрэсу , паляпшае настрой;
- вада разрэджвае кроў, дапамагаючы сэрцу лепш выконваць свае функцыі і прапіхваць кроў нават у самыя тонкія крывяносныя пасудзіны.