Льняная каша - карысць і шкоду

Гэта страва з кожным днём карыстаецца ўсё большай папулярнасцю не толькі ў прыхільнікаў здаровага ладу жыцця, але і ў тых, хто любіць смачна паесці. Аб карысці і шкодзе ільняной кашы сказана ўжо нямала, давайце разбярэмся, на чым грунтуецца меркаванне дыетолагаў пра гэта страве.

Чым карысная льняная каша?

У гэты прадукт ўтрымліваюцца тлустыя кіслоты, неабходныя чалавеку, які хоча захаваць сваё здароўе і прыгажосць. Тоўстыя кіслоты спрыяюць умацаванню сценак крывяносных сасудаў, робяць іх больш эластычнымі. Вітаміны А , В і С дапамагаюць падтрымліваць працаздольнасць імуннай сістэмы, а цынк, крэмній, кальцый і хром спрыяюць нармальнаму функцыянаванню эндакрыннай сістэмы, дапамагаюць умацоўваць касцяную тканіну.

Карысць ільняной кашы для арганізма чалавека заключаецца яшчэ і ў тым, што рэгулярнае ўжыванне прадукту спрыяе памяншэнню ўзроўню халестэрыну , і зніжае рызыку адукацыі так званых бляшак. Зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві яшчэ адзін станоўчы эфект, які вылучаюць спецыялісты, дзякуючы чаму яны і рэкамендуюць ўключаць гэтую кашу ў свой рацыён.

Асобна варта сказаць пра карысць ільняной кашы для жанчын. Страва змяшчае раслінныя гармоны, таму яго раяць ёсць у перыяд менопаузы, бо яно дапаможа нармалізаваць гарманальны фон. Дзякуючы гэтаму палепшыцца не толькі самаадчуванне, але яшчэ і стан скуры і валасоў, падвысіцца пругкасць эпідэрмісу, так як павялічыцца сінтэз калагена. Якія кормяць маці таксама можна і трэба ёсць гэта страва, у перыяд лактацыі вітаміны і тлустыя кіслоты проста неабходныя, ды і тое, што каша змяшчае шмат бялку, спрыяе ўмацаванню арганізма.

Супрацьпаказанняў да ўжывання ільняной кашы практычна няма, ёсць яе не рэкамендуюць толькі тым, у каго ёсць алергія на яе. Усім астатнім такую ​​страву прынясе толькі карысць.