Не сакрэт, што менавіта жывот - найбольш праблемная частка цела практычна для любой дзяўчыны. Тлушч запасіцца менавіта ў гэтым месцы па загадзе матухны-прыроды: для таго, каб падчас цяжарнасці малы мог быць у бяспецы, жывот, спіна, побач знаходзяцца ягадзіцы і сцёгны старанна зацягваюцца тлушчам, які павінен выконваць функцыя амартызатара. Аднак наш арганізм не ведае, калі мы вырашым завесці дзіця, і таму ўжо з 20-21 года, а то і таго раней, старанна назапашвае тлушч менавіта ў гэтых стратэгічных галінах.
Ці дапамагае масаж прыбраць жывот?
У імкненні быць прыгожай многія жанчыны гатовыя на ўсё, у тым ліку і прыбраць жывот масажам. Важна разумець, што гэта - толькі дапаможная працэдура, якая дапамагае арганізму зразумець, з якога месца трэба пачаць пахуданне. Аднак сама па сабе, без дадатковых мер, такая працэдура дапаможа хіба што толькі надаць тонус скуры жывата.
Ні адзін самы правільны масаж жывата ніяк не дапаможа вам пазбавіцца ад тлушчавых адкладанняў, калі вы будзеце багата есці, і праводзіць увесь свой вольны час напаўлежучы на ложку з ноўтбукам. Не варта пераацэньваць эфект ад гэтай працэдуры. Аднак калі вы будзеце прытрымлівацца больш здаровага ладу жыцця, то і масаж для памяншэння жывата акажа сваё дзеянне і дапаможа вам скараціць час, неабходнае для праяўлення відавочнага выніку.
Масаж ад тлушчу на жываце: чым дапоўніць?
Масаж жывата ў хатніх умовах будзе значна больш эфектыўным, калі акрамя яго вы возьмеце за правіла наступныя элементарныя меры:
- Рух - гэта жыццё! Не лянуйцеся прайсці лішнюю прыпынак пешшу, паскакаць дома са скакалкай ці хаця б 10-15 хвілін патанчыць пад любімую музыку, пакуль вас ніхто не бачыць.
- Круціце абруч! Гэта - таксама своеасаблівы масаж жывата, які неверагодна эфектыўны і, да таго ж, ўздзейнічае не толькі на пярэднюю частку, але і на бакі і на спіну, якія нярэдка бываюць не менш праблемнымі зонамі.
- Ешце маленькімі порцыямі! Уставайце з-за стала галаднаватай: з-за вялікага аб'ёму ежы вы расцягвае страўнік, і вам патрабуецца больш ежы, каб насыціцца. Скараціць аб'ём страўніка дапамагае дробавую харчаванне: часта, 5-6 раз у дзень, але мала - жменька арэшкаў, фрукт ці гародніна, лёгкі супчык, абястлушчаны тварог, аўсянка або грэчка з курынай грудкай.
- Адмоўцеся ад прысмакаў і тлустасці (страў у фрыцюры). Не купляйце дадому печыва і цукерак, менавіта яны прычына не сыходзіць жывата! Выбірайце да гарбаты зефір, жэле (асабліва на агар-агар), жытнія перапечкі.
Гэтыя правілы вельмі простыя, аднак пры іх выкананні прыбраць жывот з дапамогай масажу будзе значна прасцей.
Масаж жывата для пахудання
Разгледзім некалькі методык масажу, якімі вы можаце карыстацца самастойна. Усе яны бяспечныя і даволі эфектыўныя, калі вы ўжываеце іх рэгулярна.
- апаратны масаж. Масажор, закліканых дапамагчы вам у гэтым, вялікае мноства. Выкарыстоўвайце іх у адпаведнасці з інструкцыяй;
- шчыпковы масаж жывата. Ляжце на спіну, паслабцеся. Асцярожна масажуйце скуру жывата лёгкімі шчыпком, перамяшчаючы рукі па гадзіннікавай стрэлцы. З кожным вакол павольна, але дакладна павялічвайце сілу захопу і працягвайце сеанс, пакуль скура не пачырванее (злёгку, а не да колеру буракоў). На гэтым моманце шчыпанне трэба спыніць, а скуру інтэнсіўна расцерці сухім махрыстым ручніком.
Карыстаючыся любы з гэтых методык, не забывайце аб тым, што масаж трэба праводзіць альбо за 2 гадзіны да ежы, альбо праз 2 гадзіны пасля яе. У адваротным выпадку ваш арганізм можа адрэагаваць на такую працэдуру вельмі хваравіта.