Для многіх людзей значна прасцей павялічыць сваю фізічную актыўнасць, чым істотна зрэзаць рацыён. Калі вы - якраз з гэтай групы, то вам будзе карысна ведаць пра тое, што для пахудання падыходзяць самыя розныя віды руху, і ў тым ліку - танцы, якія большасць дзяўчат вельмі любіць. Калі вы вырашылі выкарыстаць менавіта гэтую магчымасць здабыць стройную постаць, зважайце на спіс эфектыўных танцаў для пахудання.
Якія танцы для пахудання лепш?
Прааналізуем розныя віды такіх заняткаў, каб выявіць лепшыя танцы для пахудання. Зрэшты, любы від танца задзейнічае практычна ўсе групы цягліц і дае целу выдатную, комплексную фізічную нагрузку. Вы можаце выбіраць не толькі зыходзячы з іх эфектыўнасці, але і проста з асабістай сімпатыі.
Ўсходнія танцы для пахудання
Танец жывата , ўсходнія або арабскія танцы для пахудання - усё гэта розныя назвы прыблізна аднолькавага стылю. Гэта адзін з самых лепшых відаў заняткаў для зніжэння вагі, ўмацавання прэса і паляпшэння абмену рэчываў. Дарэчы, у гэтым выглядзе танцаў выдатна задзейнічаны рукі, сцёгны і спіна - дзякуючы чаму вы размінаем ўсё цела адразу. Да таго ж, розныя трасяніны выдатна глядзяцца менавіта на поўным целе. У выніку такіх заняткаў вы здабудзеце грацыю, прыгажосць і тонкую талію.
Лацінаамерыканскія танцы для пахудання
Да гэтага кірунку адносіцца вялікая колькасць стыляў: бачата , сальса, джайв, мамба, ча-ча-ча, мернгі і румба. Як правіла, яны заснаваныя на хуткіх рухах сцёгнамі і іх танчаць з партнёрам. Усе яны вельмі энергазатратных і за адзін занятак вы будзеце спальваць 400-500 калорый. Тое ж самае можна сказаць адносна бразільскіх танцаў для пахудання.
Фітнес-танцы для пахудання
Вы напэўна чулі пра Зумбе - гэта спартовыя танцы для пахудання, якія ўключаюць у сябе розныя аэробныя крокі і модныя руху з практычна ўсіх астатніх відаў танцаў. На такіх занятках вы атрымліваеце комплексную аэробную і кардыё-нагрузку, што дазваляе хутка пазбаўляцца ад лішняга вагі.
Стрып - дэнс для пахудання
Не гледзячы на тое, што многія да гэтага часу ўпэўнены, што на такія курсы ходзяць толькі стрыптызёршы, гэты від танца вельмі грациозен і пачуццёва. Займаючыся рэгулярна, вы разаўецца гнуткасць, зробіце сваё цела больш стройным, выразным і прыгожым. А калі вы вылучыце такі кірунак, як pole-dance (танец на пілоне), вы будзеце вельмі здзіўлены, як шмат сіл трэба мець, каб ўтрымлівацца на тычцы.
Фламенко для пахудання
Гэты прыгожы іспанскі танец вельмі ритмичен, і пры рэгулярных занятках не пакіне тлушчавай праслойкі на вашым целе ні найменшага шанцу на захаванне! Аднак тэхніка яго даволі складаная, і практыкаваць яго можна толькі ў школе з педагогам.
Хіп-хоп для пахудання
Такі танец патрабуе неверагоднай трываласці і добрай фізічнай падрыхтоўкі. Ён здольны выдатна дапамагчы ў пахуданні, калі вы гатовыя выкладвацца па поўнай праграме.
Якой бы з відаў танцаў вы ні абралі, важна наведваць заняткі 2-3 разы на тыдзень на працягу доўгага часу. Працэс пахудання - гэта паступовае, павольнае з'ява, але для паскарэння яго вы можаце выкарыстоўваць дадатковыя меры.
Як зрабіць танцы для пахудання больш эфектыўна?
Заняткі 2-3 разы на тыдзень дадуць павольны эфект і паскорыць яго можна пры ўмове захавання простых рэкамендацый:
- Перад заняткам за 2 гадзіны ня ежце, а за 20 хвілін да пачатку выпіце кубак кавы без цукру - гэта дазволіць лепш спальваць тлушч і больш выкладвацца на трэніроўцы.
- Пасля занятку таксама след не ёсць 2 гадзіны, і толькі актыўна піць ваду.
Калі вы дадаткова адмовіцеся ад салодкага, тлустага і мучнога, вынікі будуць вельмі яркімі і хуткімі.
Ўрок танцаў для пахудання: