Што можна ёсць пры грудным гадаванні?

У перыяд гадавання маляняці матчыным малаком варта з асаблівай дбайнасцю ставіцца да свайго рацыёну, паколькі пэўныя прадукты, стравы і спосабы прыгатавання могуць прычыніць драбку непапраўную шкоду. Між тым, гэта зусім не азначае, што пры ГВ трэба адмаўляцца ад усіх ласункаў і выконваць неверагодна строгую дыету.

Наадварот, некаторыя смачныя, пажыўныя і карысныя стравы, а таксама напоі ні пры якіх абставінах нельга выключаць з рацыёну ў гэты няпросты перыяд. У дадзеным артыкуле мы распавядзем вам, што можна піць і ёсць корміць маме пры грудным гадаванні, і прывядзем спіс прадуктаў, якія неабходныя для правільнага і паўнавартаснага развіцця нованароджанага малога.

Што можна ёсць і піць падчас груднога гадавання?

Сярод таго, што можна і карысна ёсць і піць маці пры грудным гадаванні, неабходна вылучыць наступныя катэгорыі страў і прадуктаў:

1. У рацыён якая корміць матулі, па-за залежнасці ад сезону, павінны ўваходзіць свежая садавіна і натуральныя сокі. Між тым, іх трэба есці, выяўляючы асаблівую асцярожнасць. У прыватнасці, такія віды, як ківі, манга і маракуйя, могуць справакаваць ў драбка непажаданыя алергічныя рэакцыі, а бананы і вінаград - паспрыяць парушэння працы яго стрававальнага гасцінца. Пры кармленні маляняці сваім малаком лепш за ўсё аддаваць перавагу зялёным гатункам груш і яблыкаў, з якіх папярэдне належыць выдаліць лупіну.
2. Гародніна таксама вельмі не рэкамендуецца выключаць з штодзённага рацыёну. У перыяд кармлення нованароджанага немаўля матчыным малаком іх варта есці ў свежым ці адварным выглядзе, а таксама прыгатаванымі на пару.
3. Маладая матуля павінна штодня есці кашы з розных круп, аднак, у гэты час можна спажываць не ўсе зёлкавыя культуры. Лепшы выбар для корміць жанчыны - кукурузная, грачаная і рысавая кашкі.
4. Безумоўна, кажучы пра тое, што можна ёсць у перыяд груднога гадавання, нельга забываць пра мяса. Між тым, бараніну і тоўстыя гатункі свініны на час лактацыі лепш выключыць з рацыёну. Асноўныя стравы лепш за ўсё рыхтаваць з індычкі, мяса труса або хатняй курыцы. Таксама можна выкарыстоўваць і ялавічыну, але толькі ў выпадку выканання ўмовы, што яна не занадта тоўстая. Па-за залежнасці ад абставін, свежае мяса перад ужываннем яго корміць маці павінна праходзіць працяглую высокотермическую апрацоўку.
5. Нягледзячы на ​​карысныя ўласцівасці мяса для арганізма, ужываць мясныя булёны ў ранні перыяд груднога гадавання вельмі непажадана. Між тым, у штодзённы рацыён корміць жанчыны павінны ўваходзіць супчык, прыгатаваныя на агароднінных булёнах з свежых або замарожаных гародніны.
6. Кісламалочныя прадукты - кефір, сыраватку, ражанку, сыр і іншыя - на час лактацыі з штодзённага меню выключаць нельга. Пры гэтым суцэльнае каровіна малако лепш не ўжываць, паколькі яно часта становіцца прычынай развіцця індывідуальнай непераноснасці і розных парушэнняў працы страўнікава-кішачнага гасцінца драбкі.
7. Нарэшце, у перыяд груднога гадавання немаўля не варта забываць аб неабходнасці спажываць дастатковую колькасць вадкасці. Так, якая корміць жанчына павінна штодня выпіваць як мінімум 1,5-2 літра чыстай пітной вады без газу, натуральных сокаў, узвараў або морсаў. У сваю чаргу, ад кавы, занадта моцнай гарбаты і алкагольных напояў на час груднога гадавання варта адмовіцца.

Хоць у вышэйзгаданы пералік не ўключаны кандытарскія вырабы і іншыя прысмакі, у рэчаіснасці, у якія кормяць мам няма ніякіх падстаў адмаўляцца ад падобных ласункаў. У прыватнасці, жанчына ў перыяд лактацыі можа папесціць сябе халва, козинаками, пасцілу, зефірам, мармеладам, а таксама аўсяным або галетным печывам. Ўключаць іх у сваё штодзённае меню варта вельмі асцярожна, абавязкова звяртаючы ўвагу на любыя змены здароўя і характару малога. Калі ніякіх негатыўных наступстваў пасля ўжывання пэўнага стравы ў драбка не было, можна смела павялічваць яго порцыю і не адмаўляць сабе ў задавальненні.

Акрамя таго, перад набыццём любога з вышэйпералічаных ласункаў трэба звяртаць асаблівую ўвагу на тэрмін прыдатнасці і склад прадукту, а яшчэ лепш рыхтаваць гэтыя стравы самастойна.