Фізічная актыўнасць станоўча ўплывае на здароўе чалавека. Гэта выдатны адпачынак, як для дарослых людзей, так і для моладзі. Калі не атрымліваецца бегаць - можна проста хадзіць у хуткім або павольным тэмпе. Пры гэтым арганізм будзе пастаянна знаходзіцца ў тонусе.
Бег ўвечары - карысць ці шкода?
Бег, як фізічная актыўнасць, з'яўляецца сам па сабе вельмі карысным. Пры бегу спальваюцца калорыі, арганізм бярэ энергію непасрэдна з падскурнай тлушчавай абалоніны. Бег - гэта адзін з самых эфектыўных відаў трэніровак, падчас якіх спальваецца тлушч. Усе спартзалы і пампавалкі спальваюць тлушч толькі пасля трэніроўкі.
Яшчэ бег па вечарах ўплывае на засынанне ўвечары. Невялікая паўгадзінная прабежка на свежым паветры паслабіць арганізм і палегчыць засынанне пасля напружанага працоўнага дня. Падчас бегу вылучаюцца гармоны радасці, якія паляпшаюць настрой, а каму не спадабаецца засыпаць у добрым настроі . Занадта турбаваць арганізм падчас вячэрняй прабежкі не варта, інакш можна атрымаць адваротны эфект: заснуць будзе значна складаней.
Што дае бег па вечарах?
Бег, як форма актыўнасці, запускае абменныя працэсы ў арганізме, падчас бегу мы глыбока дыхаем, і клеткі арганізма насычаюцца кіслародам. Але каб дамагчыся выніку, трэба трэніравацца рэгулярна, хоць бы чатыры разы на тыдзень. Прапускаць трэніроўкі варта толькі ў выпадку хваробы або вельмі моцнага марозу на вуліцы.
Інтэнсіўнасць і працягласць прабежкі варта паступова павялічваць, а не рэзка пачынаць з дзесяцікіламятровай кроса па перасечанай мясцовасці. За раз аптымальна бегчы трушком каля паўгадзіны.
Бегаць не варта раней, чым праз дзве гадзіны пасля ежы. Толькі пры такой умове вячэрняя прабежка дапамагае пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў і прыносіць карысць.