Вітамін В12, званы таксама цианкобаламином, упершыню быў выдзелены ў чыстым выглядзе ў 1848 годзе. У прыродзе прадуцэнтаў гэтага рэчыва з'яўляюцца бактэрыі. Як правіла, пры нармальным рацыянальным харчаванні арганізм чалавека атрымлівае дастатковую колькасць гэтага вітаміна. Аднак пры некаторых захворваннях і ў сталым узросце здольнасць засвойваць яго з ежы значна зніжаецца. У такіх выпадках рэкамендуецца прыём вітаміна В12 у форме медыцынскіх прэпаратаў.
Для чаго патрэбен вітамін В12?
Вітамін В12 - неабходная рэчыва для нармальнага функцыянавання ўсяго арганізма. Нават частковая недахоп цианкобаламина прыводзіць да сур'ёзных негатыўных наступстваў для здароўя чалавека.
Яго важная роля абумоўлена тым, што пры трапленні ў арганізм чалавека гэты вітамін ўключаецца ў склад розных ферментаў, якія адказваюць за рэгуляцыю вялікай колькасці біяхімічных рэакцый. Пры дэфіцыце вітаміна В12 гэтыя ферменты губляюць сваю біялагічную актыўнасць, што пагражае парушэннямі абменных працэсаў.
Цианкобаламин ўдзельнічае ў працэсах крыватвору, адукацыі касцяной тканіны, уплывае на функцыю печані і нервовай сістэмы. Ён спрыяе адукацыі адмысловага рэчыва - метионина, якое забяспечвае праява ў чалавека станоўчых эмоцый. Таксама вітамін В12 прымае ўдзел у сінтэзе нуклеінавых кіслот, якія адказваюць за захоўванне і ўзнаўленне генетычнай інфармацыі.
Дэфіцыт вітаміна В12 выклікае такія неспрыяльныя наступствы:
- анемія ;
- парушэння працы нервовай сістэмы;
- запаленчыя працэсы ў тканінах мовы;
- сардэчныя захворванні;
- дэпрэсію і інш.
Норма вітаміна В12 ў крыві
У норме ўтрыманне вітаміна В12 у дарослага чалавека павінна знаходзіцца ў межах 100 - 700 ПГ / мл (сярэдняе значэнне - 300 - 400 ПГ / мл). Вызначыць колькасць вітаміна ў арганізме дапаможа біяхімічны аналіз крыві.
Сутачная норма вітаміна В12
Неабходная для чалавека Штосутачная доза цианкобаламина складае 0,003 мг. Цяжарным жанчынам рэкамендуецца павялічыць сутачную норму ўжывання вітаміна В12 у 2 - 3 разы.
У перыяд інтэнсіўных працяглых трэніровак патрабуецца павелічэнне дазоўкі вітаміна В12 спартсменам - прыкладна ў 2 - 4 разы.
З прычыны цяжкасці засвойвання гэтага рэчыва з кішачніка з узростам пажылым людзям таксама патрабуецца большае спажыванне вітаміна В12.
Сведчанні да ўжывання вітаміна В12
Дадатковы прыём вітаміна В12 патрабуецца ў наступных выпадках:
- нізкі ўзровень вітаміна В12 ў аналізе крыві;
- пажылы ўзрост;
- вегетарыянства (бо гэты вітамін знаходзіцца, у асноўным, у прадуктах жывёльнага паходжання);
- цяжарнасць;
- хранічная дыярэя;
- працяглы прыём мочегонных прэпаратаў;
- прыём стэроідных лекаў і прэпаратаў, якія зніжаюць ўтрыманне халестэрыну і г.д.
Як прымаць вітамін В12?
Вітамін В12 выпускаюць у аральнай і ін'екцыйнай формах. Таксама гэты вітамін часта ўводзіцца ў склад мультівітаміны комплексы.
Вітамін В12 у форме таблетак і капсул варта праглынаць цалкам, запіваючы шклянкай вады, праз гадзіну пасля прыёму ежы.
Ін'екцыі вітаміна В12 ажыццяўляюцца нутрацягліцава, падскурна, нутравенна і интралюмбально - у залежнасці ад дыягназу.
Вітамін В12 пры стаматыце
Паменшыць колькасць язвочек ў ротавай паражніны і знізіць болевыя адчуванні пры афтозного стаматыце можна пры дапамозе вітаміна В12 у ампулах. Для гэтага неабходна з дапамогай ватовага тампона праціраць растворам вітаміна здзіўленыя ўчасткі слізістай.
Вітамін В12 для валасоў
Дадзены вітамін аказвае дабратворны ўплыў на валасы. Дэфіцыт яго ў арганізме адлюстроўваецца на вонкавым выглядзе і стане шавялюры. Калі валасы цьмяныя і безжыццёвыя, сякуцца і выпадаюць, то хутка аднавіць іх можна, ужываючы вітамін В12 вонкава. Для гэтага некалькі кропель раствора вітаміна варта дадаваць у склад розных пажыўных масак для валасоў - як крамных, так і хатніх.