Гэты экзатычны «плюшавы» плод з дзівосна пяшчотным густам і смарагдавай мякаццю карыстаецца нязменнай папулярнасцю ў дарослых і дзяцей. Ківі быў завезены ў Новую Зеландыю ў XIX стагоддзі і менавіта з гэтага часу яго сталі тут вырошчваць. Пасля таго, як гэты фрукт стаў карыстацца попытам, было вырашана назваць яго ў гонар нацыянальнага сімвала краіны - маленькай птушачкі ківі.
Сёння мы разбяром пытанне, чым жа карысна ківі для жанчын, а таксама даведаемся, як схуднець, і пазнаёмімся з шэрагам дыет з дапамогай ківі.
Ківі: карысныя ўласцівасці і дыета
Для чаго ж карысна ківі? Адказ просты. У маленькім зялёным плёну змяшчаецца мноства вітамінаў (В1, В2, РР, Е, С), а таксама мікраэлементаў, сярод якіх жалеза, магній, фосфар і кальцый. Ківі змяшчае рэкордная колькасць вітаміна С. Так нават маленькі плод здольны забяспечыць чалавечы арганізм сутачнай нормай гэтага важнага вітаміна, які умацоўвае крывяносныя пасудзіны і імунную сістэму арганізма, павышае супраціўляльнасць да разнастайных інфекцый, дапамагае выводзінам з арганізма халестэрыну, нармалізуе страваванне і абменныя працэсы. Вялікае ўтрыманне ў ківі калію робіць яго незаменным для сардэчна-сасудзістай сістэмы, а магній дапамагае пры гіпертаніі, нармалізуе абмен рэчываў і таксама карысны для сэрца. Ківі рэкамендуюць прымаць пасля багатага застолля пры пераяданні і ўзнікненні цяжару ў страўніку.
Ківі - фрукт для пахудання
Ківі змяшчае вялікую колькасць клятчаткі і энзімаў, што робіць яго незаменным фруктам для жадаючых схуднець. Высокае ўтрыманне абалоніны ў ківі дапамагае ачышчэнню кішачніка, а наяўнасць энзімаў паскарае спальванне тлушчаў. Гэты плод з смачнай і пяшчотнай мякаццю дапаможа зрабіць ваша цела стройным, а працэс пахудання лёгкім і прыемным. Жанчынам, якія мараць схуднець, карысна будзе прымаць 1-2 плёну ківі за 30-40 хвілін перад кожным прыёмам ежы, а таксама выкарыстоўваць гэты фрукт для перакусаў паміж імі. Калі ваша мэта трохі падцягнуць жывоцік, можна ўладкоўваць адзін раз у тыдзень разгрузны дзень на ківі. У гэты дзень мяркуецца з'ядаць 1-1,5 кг ківі, падзяліўшы гэта колькасць на 4-6 прыёмаў. Акрамя таго, можна піць мінеральную ваду без газу, зялёны і травяны чай без цукру.
Пахуданне з дапамогай ківі можна разнастаіць разгрузны днямі. Варта памятаць, што для некаторых людзей ківі можа справакаваць алергію, таму за некалькі дзён перад правядзеннем разгрузнага дня неабходна паспытаць некалькі пладоў на пробу і прасачыць за сваімі адчуваннямі. Таксама трэба быць асцярожным людзям, якія пакутуюць захворваннямі ЖКТ і цукровым дыябетам.
Дыета для пахудання з ківі
Дыета з дапамогай ківі вельмі падыходзіць для жанчын, якія стаміліся ад прэсных і аднастайных монодиет. Аднак ужываць яе можна не больш за 7 дзён і паўтараць толькі праз 3-4 тыдні. Затое страта вагі за тыдзень пахудання з ківі можа скласці ад 3 да 5 кг:
- Сняданак. Фруктовы салата: зялёнае яблык, ківі і грэйпфрут нарэзаць кавалачкамі. Дадаць 2 арт. лыжкі парасткаў прарослай пшаніцы, 4 ст. лыжкі аўсяных шматкоў і 150 мл абястлушчанага ёгурта або кефіру. Даць пастаяць.
- Другі сняданак. Кактэйль для пахудання з ківі. Ківі ачысціць і здрабніць. Дадаць сок апельсіна і кефір. Ўсё ўзбіць міксерам.
- Абед. Манная каша з ківі. Зварыць манную кашу на абястлушчаным малацэ. У
астылую кашу дадаць мёд і нарэзаны кавалачкамі ківі. Па гусце дадаць свежыя садавіна і ёгурт. - Вячэру. Нятлусты тварог з ківі. Ўзбіць міксерам 150 г нятлустага тварагу са 100 г ківі. Запіць кактэйлем з ківі.
Гэта толькі прыкладныя меню, якога не абавязкова строга прытрымлівацца. Важна проста зразумець сам прынцып выкарыстання ківі ў дыеце для пахудання. Ужываючы ківі для пахудання, вы зможаце не толькі нармалізаваць сваю вагу і папоўніць свой арганізм неабходнымі вітамінамі і мікраэлементамі, але і атрымаць асалоду ад смачнымі і карыснымі стравамі з гэтага экзатычнага фрукта.