Усім нам часам прыходзіць ідэя пачаць худнець, але як вытрымаць дыету і не сарвацца ведае не кожная з нас. Вядома, абыходзіцца без любімых страў і прадуктаў, такіх як булачкі або шакалад не проста. Не сарвацца з дыеты можна, калі ёсць матывацыя . Падумайце, навошта вам гэта трэба - надзець новую сукенку, якое на 2 памеру менш, пакрасавацца на пляжы ў адкрытым бікіні ці ж проста павысіць сваю самаацэнку. Галоўнае - добры стымул.
Некалькі простых правілаў як пачаць худнець і не сарвацца
Ні ў якім разе нельга садзіцца на дыету рэзка. Для пачатку неабходна падрыхтавацца, паспрабуйце хаця б тыдзень абмяжоўваць сябе ў ежы, паменшыце ўжыванне тлушчаў, паспрабуйце выключыць з рацыёну салёную, салодкую і каларыйную ежу. Пройдзе зусім няшмат часу, як вы зразумееце, што пачаць худнець і не сарвацца не так складана, як можа здацца на першы погляд.
- Вырашыце, для чаго вы хочаце схуднець. Падумайце, што ў вашым жыцці пасля гэтага зменіцца. Паспрабуйце выказаць словамі на паперы сваю мэту і ўвесь час перачытваць свае запісы.
- Ўспрымайце дыету ня як пакаранне, а як сродак дасягненне мэты.
- Перад тым, як сесці на дыету і пры гэтым не сарвацца, распрацуйце свой персанальны рэжым дня і строга яго шануйце. З аднаго боку гэта дапаможа вам прызвычаіцца да самадысцыпліне. З іншага боку - станоўча паўплывае на ваш фізічны стан.
- Майце зносіны з аднадумцамі, а яшчэ лепш, пачніце худнець разам з кім-то, сяброўкай, сястрой. Адчуйце, што вы не самотныя ў гэтым пытанні.
- Уладкуйце спаборніцтва, дух суперніцтва для многіх з'яўляецца добрым стымулам да дасягнення пастаўленай мэты .
Акрамя таго, рэкамендуецца пракансультавацца з эндакрынолагам. Ён падкажа, ці няма ў вас якіх-небудзь супрацьпаказанняў да пахуданню, параіць, як наладзіцца на дыету. Ён дапаможа распрацаваць правільны рацыён і не сарвацца пры гэтым. Бо худнець неабходна правільна, каб не нашкодзіць сабе і свайму здароўю.