Нярэдка сустракаюцца людзі, якія пакутуюць досыць распаўсюджанай хваробай на сённяшні дзень - залежнасцю ад ежы. Такія людзі, не могуць адмовіцца ад ежы, і гатовыя з'есці ўсё, што знойдуць у халадзільніку за адзін прысест. Часам, мы не можам адмовіць сабе ў салодкім ці фаст-фуде , асабліва гэтая праблема абвастраецца, калі мы вырашаем схуднець або сядзім на дыеце. Як адмовіцца ад ежы ці мінімізаваць яе ўздзеянне на вагу, давайце разбярэмся.
Калі перад намі дылема, як адмовіцца ад ежы наогул, падумайце, ці варта так шкодзіць свайму арганізму. Безумоўна, існуе шэраг дыет, пабудаваных на «разгрузных днях", аднак яны пакідаюць у рацыёне той ці іншы прадукт, здольны даць арганізму дастатковую для нармальнага функцыянавання норму пажыўных рэчываў. У адваротным выпадку, можна прыйсці да таго, што арганізм пачне адмаўляцца ад ежы і можа наступіць анарэксія.
Як псіхалагічна адмовіцца ад ежы?
Па-першае, трэба паставіць сабе мэту - колькі кілаграм вы хочаце скінуць і ў залежнасці ад гэтага размеркаваць прадукты ў рацыёне. Некаторым людзям дапамагае размяшчэнне на самай прагляданым месцы кватэры або працоўнага месца фатаграфіі ідэалу, да якога хочаце прыйсці. Шэрагу дзяўчат дапамагае штодзённы маніторынг вагі. Для гэтага, купіце электронныя шалі, і запісвайце вага кожны дзень з дакладнасцю да грама. Гэта дазволіць бачыць, на колькі адбылося прасоўванне да мэты.
Простыя парады худнеюць
Для таго каб прыйсці да ідэальнага вазе, не абавязкова марыць сябе голадам, дастаткова адмовіцца ад шкоднай ежы. Завядзіце харчовы дзённік, куды будзеце запісваць усё, што ясьце і зразумееце як шмат лішніх бутэрбродаў з каўбасак, або, таго горш, гамбургераў з бульбай фры мы ямо. Заменіце фаст-фуд на садавіну і гародніну. Таксама неабходна адмовіцца ад ежы ўвечары. Апошні прыём ежы павінен быць не менш чым за 4 гадзіны да таго, як вы ляжаце спаць.