У летнюю спёку свежевыжатые сокі для похуденияч, мабыць, самы лепшы спосаб змяніць вагу. Зрэшты, аматары такіх напояў практыкуюць сокаў дыету і па-за гарачага часу года. Справа ў тым, што натуральныя сокі неверагодна карысныя і валодаюць параўнальна нізкай каларыйнасцю, дзякуючы чаму на іх можна выдатна скінуць лішнія кілаграмы. Галоўнае - гэта тая самая ежа, якой прагне наш арганізм: у ёй шмат вітамінаў, мінералаў, карысных мікраэлементаў, і ўсё гэта дазваляе ўсім органам і сістэмам працаваць на 100%. Усе мы ведаем, чым карысныя свежевыжатые сокі - яны ў канцэнтраванай форме выдаюць нам усю карысць садавіны.
Колькі калорый у свежевыжатый соку?
Калі казаць увогуле, то каларыйнасць свежевыжатых сокаў, практычна любога з іх, не больш за 50 ккал на 100 грам. А гэта значыць, што калі вы ўвесь дзень будзеце харчавацца аднымі сокамі і вып'еце іх 8 шклянак, гэта значыць 2 літра, то вы атрымаеце усяго 1000 калорый, што дазволіць вам эфектыўна скідаць вагу. Акрамя гэтага, ваш арганізм будзе настолькі насычаны вітамінамі і мінераламі, што настрой будзе прыпаднятым, а самаадчуванне - цудоўным!
Якія свежевыжатые сокі карысныя?
Калі вы мучыцеся пытаннем, ці можна піць свежевыжатый сок, ведайце - можна і трэба. Вось толькі выбіраць гатунку варта строга індывідуальна. Варта ўлічваць асаблівасці менавіта вашага арганізма.
Напрыклад, нягледзячы на тое, што карысць свежавыціснутага апельсінавага соку велізарная, яго нельга ўжываць тым, хто схільны да алергічных рэакцый. Чырвоныя свежевыжатые сокі таксама прынясуць карысць, а вось тым, у каго праблемы са скурай, могуць нашкодзіць. Нюансаў шмат, і выхаду два - альбо дасведчаным шляхам высвятляць сваю пераноснасць, альбо схадзіць да лекара і даведацца пра карысць і шкоду свежевыжатых сокаў канкрэтна для вашага арганізма.
Як правіла, здароваму чалавеку, які не мае алергіі і сур'ёзных праблем з унутранымі органамі, ніякай шкоды свежевыжатые сокі не прыносяць.
Калі лепш піць свежевыжатый сок?
У залежнасці ад таго, які тып дыеты вы вылучыце для сябе, час прыняцця соку можа вар'іравацца. Вы можаце вылучыць сабе 3-5 дзён, у якія будзеце харчавацца толькі сокамі - гэта экспрэс пахуданне, і вынікі хутка адыдуць у нябыт.
Каб схуднець на соках надоўга, рэкамендуецца такі рацыён:
- Сняданак: апельсінавы сок, яечня.
- Другі сняданак: любы сок.
- Абед: агародніннай салата, невялікая порцыя супу.
- Падвячорак: любы сок.
- Вячэра: любыя некрахмалистые гародніна, кавалачак нятлустага мяса, птушкі або рыбы.
- За гадзіну да сну: сок.
Выкарыстоўваючы такі рацыён, вы харчуецеся нізкакаларыйныя і правільна. Есці так можна калі заўгодна доўга, да таго часу, пакуль вы не прыйдзеце да жаданага вазе.
Свежевыжатые сокі для пахудання: ўласцівасці
Разгледзім ўласцівасці некаторых папулярных сокаў. Магчыма, гэта дапаможа вам вызначыцца з выбарам. Дарэчы, сокі можна змешваць і разводзіць чыстай пітной вадой.
- Яблычны сок. Багаты вітамінам З, жалезам, выводзіць камяні з нырак.
- Грэйпфрутавы сок. Нармалізуе працу фільтруюць органаў (печані і нырак), здольны павышаць настрой.
- Апельсінавы сок. Дазваляе палепшыць працу сардэчна-сасудзістай сістэмы, багаты
вітамінам С і антыаксідантамі. - Гранатавы сок . Неверагодна карысны, наладжвае працу страўнікава-кішачнага гасцінца.
- Капусны сок. Не самы прыемны на смак, але карысны ўсім органам. Разводзьце іншымі сокамі.
- Маркоўны сок. Багаты на вітамін прыгажосці - Е. Умацоўвае нервы і дорыць прыгожы колер скуры.
Колькі захоўваецца свежевыжатый сок? У ідэале яго трэба выпіваць адразу ж пасля таго, як вы яго падрыхтавалі ці хаця б на працягу бліжэйшага гадзіны. Аднак у тэрма-кантэйнеры або халадзільніку захоўваць сок можна каля 12 гадзін. Улічыце, што з кожнай гадзінай у ім застаецца ўсё менш і менш карысных уласцівасцяў.