Заняткі любымі відамі фізічных практыкаванняў забіраюць шмат энергіі. Многія лічаць, што менавіта на гэтым і заснаваны эфект пахудання. На самай справе ўсё значна складаней, і чалавек губляе лішнія кілаграмы не толькі па прычыне вялікіх энергорасходов, але і за кошт аптымізацыі абменных працэсаў у клетках. А для іх запуску патрэбен асаблівы каталізатар - ежа. Таму вельмі важна ведаць, што можна есьці перад трэніроўкай, каб схуднець. Бо некаторыя прадукты засвойваюцца вельмі павольна, таму будуць проста бескарысным баластам. Іншыя могуць затармазіць абмен рэчываў і знізіць эфектыўнасць заняткі. Але ёсць і карысная ежа, і свой выбар худнеюць варта пакінуць менавіта на ёй.
Што лепш ёсць непасрэдна перад трэніроўкай?
Калі трэніроўка запланаваная на другую палову дня і пасля яе чалавек адразу пойдзе дадому адпачываць, то трэба паспець шчыльна паесці за 4-5 гадзін да яе. Калі адолела пачуццё голаду . То можна паесці таксама за 15-30 хвілін перад заняткам. Адносна таго, што лепш ёсць перад вячэрняй трэніроўкай, каб схуднець, дыетолагі раяць спыніць выбар на лёгкай і простай ежы. Гэта могуць быць адварная гародніна, кавалачак мяса ці рыбы, тварог і кісламалочныя прадукты, адварныя яйкі, бульбу і нават хлебабулачныя вырабы.
Сняданак перад трэніроўкай
Калі вы жаўрук і прызвычаіліся трэніравацца з раніцы, і толькі потым займацца працай і іншымі справамі, то вам неабходны правільны сняданак . На думку дыетолагаў, у гэтым выпадку можна дазволіць сабе практычна любую ежу. Хоць звычайна на пытанне, што лепш ёсць перад трэніроўкай на сняданак, лекары адказваюць так: збалансаваную ежу з прапарцыйныя утрыманнем бялкоў, тлушчаў і вугляводаў. Гэта можа быць яечня або вараныя яйкі з вяндлінай, бутэрброды з маслам, сырам і кілбасой, талерка шматкоў з малаком і садавінай, каша, салодкі чай ці кава.