Ежа з'яўляецца важнай складнікам нашага жыцця. Ні адно свята не абыходзіцца без смачных і прыгожых страў на стале. Таму нават самая дзейсная дыета можа стаць сапраўдным выпрабаваннем, калі на ўсім яе працягу мы вымушаны адмаўляць сабе ў маленькіх салодкіх радасцях. але не варта маркоціцца, бо існуе мноства рэцэптаў не толькі смачных і карысных, але і нізкакаларыйных дэсертаў.
клубнічны тварожнік
Вось нескладаны рэцэпт дыетычнай прысмакі да гарбаты, які ацэняць шматлікія.
інгрэдыенты:
- вада - 100 мл;
- жэлацін - 6 чайных лыжак
- ванільны цукар - 2 дэсертных лыжкі;
- абястлушчаны ёгурт - 300 мл;
- клубніцы - 150 г.
падрыхтоўка
У невялікую рондальчык наліць цёплую ваду, высыпаць у яе жэлацін і цукар і пакінуць растварацца на 10-15 мін. Паставіць рондальчык на павольны агонь і пастаянна памешваючы, грэць ваду да поўнага растварэння жэлаціну.
У форму для тварожніка заліць ёгурт і ваду з жэлацінам, акуратна размяшаць і на гадзіну прыбраць у халадзільнік, застываць. Трускаўку вымыць, ачысціць і нарэзаць дзелькамі.
Гатовы тварожнік ўпрыгожыць трускаўкай і галінкай мяты, зверху злёгку прысыпаць цукровай пудрай. Падаваць, падзяліўшы на порцыі.
Бананавай-клубнічны смузи
У хатніх умовах можна прыгатаваць іншы варыянт дыетычнай прысмакі.
інгрэдыенты:
- абястлушчаны ёгурт - 200 мл;
- цэлы банан;
- клубніцы - 200 г.
падрыхтоўка
Банан і трускаўку вымыць, ачысціць і астудзіць, пазыку нарэзаць невялікімі дзелькамі. Выкласці ў ёмістасць для блендера, дадаць ёгурт і змяшаць. Разліць па куфлях і ўпрыгожыць свежымі ягадамі і галінкай мяты.
Як бачыце, дэсерты простыя ў падрыхтоўцы і выдатна выглядаюць. У іх хвацка гусце вы пераканайцеся, прыгатаваўшы іх самастойна. І памятайце: самыя дыетычныя і карысныя прысмакі атрымліваюцца з свежых садавіны.