Буйныя, салодкія ягада насычана-вішнёвага колеру - гэта любімае ласунак і дарослых, і дзяцей. У адрозненне ад рукатворных смачнасцяў, чарэшня валодае масай карысных уласцівасцяў і можа аказаць істотную карысць арганізму. З гэтага артыкула вы даведаецеся, якімі вітамінамі багатая чарэшня і як можна выкарыстоўваць яе ў якасці лекі проста дадаўшы ў рацыён.
Змест вітамінаў у чарэшні
Чарэшня ўяўляе сабой унікальны комплекс вітамінаў і мінеральных рэчываў. Гэтая ягада багатая кальцыем і меддзю, жалезам і марганцам, каліем і цынкам, натрыем, магніем, кобальтам і фосфарам, што робіць яе неверагодна карыснай. Калі казаць пра тое, якія вітаміны ўтрымлівае чарэшня, спіс будзе таксама не маленькім - гэта вітамін А, В1 і В3, З, Р і рэдкі РР. Акрамя гэтага, ягада багатая на фруктовыя кіслоты - але іх значна менш, чым у звычайнай вішні, дзякуючы чаму яе смак значна больш мяккі і салодкі.
Ведаючы, якія вітаміны знаходзяцца ў чарэшні, любы чалавек можа здагадацца, колькі карысці можа прынесці рэгулярнае, хоць і сезоннае, ўжыванне гэтай ягады ў ежу. Лета і вясна - час для запасания вітамінаў, і чым больш адказна вы падыдзеце да гэтага пытання, тым здаравей будзеце ўвесь год.
Карысныя ўласцівасці чарэшні
Колькі вітамінаў у чарэшні - столькі ў ёй і карысных уласцівасцяў, якія можна выкарыстоўваць для ўмацавання здароўя. Перш за ўсё, яе ўжыванне дазваляе дамагчыся наступных мэтаў:
- дзякуючы багаццю вітамінаў адбываецца істотнае ўмацаванне імунітэту;
- ужывання чарэшні дабратворна ўплывае на ныркі, ЖКТ і ўсю крывяносную сістэму;
- чарэшню можна выкарыстоўваць у якасці мочегонного сродкі - напрыклад, супраць ацёкаў;
- чарэшня - незаменны памочнік пры завалах і хваробах кішачніка;
- дзякуючы ўжывання чарэшні можна істотна палепшыць склад крыві;
- рэгулярнае ўжыванне чарэшні паляпшае маторыку страўніка;
- уключаючы ў свой рацыён чарэшню, вы можаце дапамагчы арганізму справіцца з гіпертаніяй.
Ведаючы, якія ўласцівасці нясуць вітаміны ў чарэшні, вы зможаце больш свядома ўжываць гэтую ягаду, а галоўнае - прынесяце велізарную карысць усяму арганізму.
Чарэшня і пахуданне
На сто грамаў чарэшні прыпадае ўсяго 50 калорый, таму гэтую ягаду можна ўключаць у дыеты ў якасці другога сняданку. Важна ведаць меру: нягледзячы на нізкую каларыйнасць, у ягадзе шмат прыродных цукроў, таму ўжыванне яе ў вялікіх колькасцях можа перашкаджаць зніжэння вагі. Каб эфектыўна худнець, і пры гэтым спакойна ўжываць чарэшню, варта з'ядаць яе не больш за 2-х шклянак у дзень, і лепш за ўсё - у першай палове дня.
Як варыянт, можна ўжываць яе і ў вячэрні час, але тады не ў якасці дадатку да вячэры, а ў якасці самай вячэры. У гэтым выпадку за кошт нізкай каларыйнасці прадукту харчаванне не даставіць вам праблем з вагой.
Чарэшня для прыгажосці
Чарэшня - выдатны памочнік ў барацьбе за прыгажосць скуры, прычым для гэтага яе можна не толькі есці, але і выкарыстоўваць у выглядзе маскі для асобы і іншых здзіўленых
Рэкамендуецца такую простую маску паўтараць рэгулярна, кожны дзень ці праз дзень курсам у 10 працэдур. Калі ў вас тоўстая скура, можна дадаваць у маску лыжку кефіру, калі сухая - лыжку смятаны.
Каму не варта ёсць чарэшню?
Нягледзячы на велізарную карысць, гэтая ягада падыходзіць не ўсім. Так, напрыклад, калі вы пакутуеце дыярэяй ці метэарызмам, сітуацыя можа толькі пагоршыцца. Калі ў вас ёсць парушэнні праходнасці кішачніка, ад чарэшні вам таксама варта адмовіцца.