Страўнік здрадніцку прыліпае да хрыбетніка, вакол патухлі ўсе гукі акрамя бурчання халадзільніка, а па тэлевізары як на злосць паказваюць толькі ежу? Усё ясна. На вас напала пачуццё голаду. Па законе подласці яно з'яўляецца ў самы няўдалы момант і засланяе сабой усё, што адбываецца вакол. Над пытаннем як падтупіць здрадлівыя пачуццё голаду штодня задумваюцца мільёны жанчын. І многія прыдумляюць сапраўды эфектыўныя спосабы яго рашэнні.
Як здаволіць пачуццё голаду на працягу дня?
«Сняданак еж сам, абедам падзяліся з адным, а вячэру аддай ворагу». Так абвяшчае адна мудрасць. Але многія людзі грэбуюць такім абавязковым пунктам як ранішні сняданак, кажучы, што раніцай ёсць не хочацца, ды і некалі нешта гатаваць. Але нават калі з раніцы вы не адчуваеце сябе галоднымі, то да абеду арганізм адпомсціць вам за такую халатнасць слабасцю і нізкай працаздольнасцю. Не лянуйцеся папесціць страўнік сытным і каларыйны ранішнім прыёмам ежы, так як гэта дапаможа заглушыць пачуццё голаду і падорыць арганізму энергію на ўвесь дзень, а ўсе калорыі пойдуць толькі на карысць.
Яшчэ адным выдатным спосабам таго, як знізіць пачуццё голаду на працягу дня з'яўляецца дробавую харчаванне. Не варта наядацца адзін раз і на ўвесь дзень. Такі прыём ежы толькі расцягне ваш страўнік, і неўзабаве вы зноў захочаце ёсць. Дыетолагі раяць харчавацца часта, але маленькімі порцыямі. Пры гэтым не ўздумайце перакусваць ў фаст-фудах. Ва ўсім свеце даказана, што ў ежу ўжываць прадукты з сетак хуткага харчавання нельга. І нават калі ў вас няма часу на паўнавартасны абед, вы можаце замяніць яго на пітныя ёгурты, тваражкі або салаты з свежай гародніны. Такая смачная і пажыўная ежа надасць вам сіл і сапраўды не пашкодзіць постаці. Таксама не забывайце пра ваду. Чым больш вы вып'еце чыстай негазаванай вадкасці, тым менш вы будзеце турбавацца, як пазбавіцца ад пачуцця голаду.
Але калі днём з апетытам яшчэ неяк можна даць рады і з'есці нізкакаларыйную і лёгкую ежу, то да вечара ў большасці прадстаўніц прыгожага полу пачынаецца паніка. З прыходам змяркання наяўнасць у доме халадзільніка ўсяляе ў душу трывогу і страх, што пачнецца «гульня ў саранчу». Як падмануць пачуццё голаду ў гэтым выпадку?
Як змагацца з пачуццём голаду ў вячэрні час?
З надыходам цемры варта трохі падумаць пра фізіялогію чалавека. Прыродай так задумана, што слабасць, адчуванне пустаты ў жываце і іншыя непрыемныя сімптомы закліканы падахвочваць чалавека да пошукаў ежы. Уся справа ў тым, што ў мозгу чалавека існуе два цэнтры - голаду і насычэння. За адчуванне сытасці адказвае другі з іх. Для таго каб гэты цэнтр перастаў быць раздражняльнікам чалавек павінен жаваць, глынаць і пераварваць ежу. Г.зн. хуткі перакус фаст-фудом не вырашыць пытання, як здушыць пачуццё голаду. Але як быць, калі прыём паўнавартаснага каларыйнасць абеду проціпаказаны ў вячэрні час? Для гэтага існуе магчымасць падмануць уласны мозг. Дапамогуць у гэтым прадукты, прытупляецца пачуццё голаду. Разгледзім самыя эфектыўныя з іх:
- Вада. Як бы дзіўна гэта ні гучала, але ў пытанні як адбіць пачуццё голаду на першым месцы стаіць менавіта ўжыванне чыстай вады ў вялікіх колькасцях. Да прыкладу, калі вы хочаце хутчэй насыціцца і выдаткаваць на гэта мінімум калорый, то перад кожным прыёмам ежы выпівайце шклянку вады.
- Нятлустыя ёгурты. Гэты малочны выгляд прадуктаў не толькі зніжае апетыт, але і аказвае масу карысных дзеянняў на арганізм. Гэта лепшы сродак ад голаду, якое заўсёды можна насіць з сабой пітным выглядзе. Сюды ж адносіцца і кефір, шклянку якога выдатна заменіць каларыйны вячэрні вячэру і не прынясе шкоды постаці.
- Суп з гародніны. Гэта выдатны савет як перамагчы пачуццё голаду тым, хто шмат часу праводзіць дома. Варыць і змешваць можна любыя гародніна. Галоўнае не дадаваць мяса і спецыі, якія выклікаюць яшчэ большае павелічэнне апетыту
- Чарнасліў. Невялікая жменька гэтага віду сухафруктаў прымусіць мозг працаваць лепш і здаволіць празмерны апетыт. Але не варта ўжываць яго ў вялікай колькасці. Гэты прадукт можа перавысіць норму калорый, і валодае слабільным уласцівасцю.
У крайнім выпадку, чарнасліў можна замяніць курагой. - Яблыкі. Гэта не толькі багатыя жалезам і ня каларыйныя садавіна, але і добрая магчымасць здаволіць голад без шкоды для арганізма. Пара сярэдніх яблыкаў лёгка змесціцца ў любой сумачцы і ў любы час прыйдзе на дапамогу ў ўтаймавання апетыту.
Так як ліквідаваць пачуццё голаду з першага разу мала каму атрымоўваецца, спрабуйце на сабе ўсе гэтыя спосабы. Яны простыя і даступныя кожнаму. Выбраўшы найбольш аптымальны варыянт барацьбы з апетытам, вы больш не будзеце адчуваць непрыемныя адчуванні ў страўніку, а ваша постаць аддзячыць вас вытанчанасцю формаў і складнасцю.