Яшчэ зусім нядаўна манга быў рэдкасцю на паліцах нашых крам, але цяпер гэты духмяны экзатычны фрукт даступна набыць у простай супермаркеце. Радзімай манга з'яўляецца Індыя, дзе гэты фрукт вельмі шануецца за карысць для арганізма і выдатныя смакавыя якасці.
Карысць манга для арганізма
У свежай мякаці манга ўтрымоўваецца вялікая колькасць вітамінаў, мінеральных рэчываў, амінакіслот, харчовых валокнаў і фруктовых цукроў (мона- і дисахариды). Галоўнае, чым карысны манга , гэта яго рознабакова ўмацоўвае і аздараўленчае ўздзеянне на арганізм. У складзе 100 г манга ўтрымоўваецца:
- вітаміны C (28 мг), A (38 мкг), E (1.1 мг), K (4 мкг), холін (7.5 мг), а таксама ніацін, бэта-каратын і шырокі спектр вітамінаў групы B;
- мінеральныя солі калію (155 мг), фосфару (11 мг), магнію (9 мг), кальцыя (10 мг), натрыю (2 мг), медзі (110 мкг), а таксама селену, цынку, жалеза, марганца.
Дзякуючы вялікай колькасці вітамінаў, рэгулярнае ўжыванне манга спрыяе ўмацаванню імуннай і сардэчна-сасудзістай сістэмы чалавека. Харчовыя валакна ў складзе гэтага фрукта дабратворна ўплываюць на рэгенерацыю і абарону тканін страўніка, маткі, малочнай залозы. Высокае ўтрыманне калію рэгулюе водна-літыевых баланс, спрыяе выводзінам лішняй вадкасці, а магній ў манга дапамагае змагацца са стрэсамі. Акрамя таго, манга - выдатны антыаксідант і здольны чысціць і амалоджваць арганізм.
Манга - гэта фрукт, які больш чым карысны для жаночага здароўя, і асабліва паказаны дзяўчатам, жадаючым пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў. Пры каларыйнасці ўсяго 65 ккал у 100 г, мякаць гэтага плёну змяшчае масу карысных рэчываў, якія падтрымліваюць баланс вітамінаў і мінералаў пры дыеце. Мангавых дыета з'яўляецца адной з самых зберагалых і паўнавартасных з усіх спосабаў хуткага пахудання.
Сваю карысць манга захоўвае і сушаную. Ён можа служыць дадаткам да дыетычнаму дэсерту, выдатна здавальняе голад і з'яўляецца карысным варыянтам перакусу. Пры гэтым харчовыя валакна сушеного манга паляпшаюць працу стрававальнай сістэмы і актывуе абмен рэчываў , сілкуюць арганізм вітамінамі і мінераламі.