Мы, вядома, усе роўныя і аднолькава «людзі», але фізіялогія кожнага з нас усё ж мае індывідуальныя абрысы. Да прыкладу, бег: хто-то раніцай з поўным запасам сіл і бадзёрасці пад халодны душ і на прабежку, а другі, атлет да мозгу касцей, і ўявіць сабе не можа, як раніцай наогул магчымая якая-небудзь актыўнасць. Тое ж самае адбываецца наадварот - каму-то прасцей з пасля рабочай стомленасцю на прабежку, а хто-то ўжо з сямі вечара на ўсю моц пазяхае. Пры гэтым, абодва прыкладу могуць быць сапраўды спартыўнымі людзьмі.
Аб карысці і шкодзе бегу кажуць многае, у асноўным, гэта тычыцца таго, калі «карысна» бегаць. Не палічыце за грубасць такі рэзкі адказ - бегаць карысна заўсёды, калі ў вас няма супрацьпаказанняў. Менавіта так адказаў бы вам доктар.
ранішні бег
Больш за ўсё праціўнікаў у прабежак па раніцах. І гэта зразумела, бо суадносіны «сов» і «жаўрукоў» гуляе на руку першым. Для іх карысцю або шкодай з'яўляецца ранішні бег - нават не пытанне. Бо «відавочна», што арганізм не гатовы да нагрузкі па раніцах, пасля абуджэння, трэба паснедаць, выпіць кавы , «абудзіць» усё органы. І для іх асабіста, ён сапраўды шкодны, таму што фізіялагічна для гэтых людзей важная кожная лішняя хвіліна, праведзеная ў ложку з раніцы.
А вось «жаўрук» скажа, што раніца - гэта адзіная пара, калі чалавек належыць самому сабе, пакуль не прачнуліся тыя, хто яго эксплуатуе. Досыць усяго толькі прачнуцца крыху раней і ў вас ужо з'явіўся час на прабежку - што можа быць лепш?
вячэрні бег
Пра тое, карысць ці шкода вячэрні бег спрачаюцца значна менш. Для «соў» ён карысны, таму што менавіта ў раёне 8 гадзін іх арганізм паслаблены і гатовы да нагрузак. Для «жаўрукоў» - шкодны, бо іх фізіялагічная актыўнасць пайшла на спад, а значыць, і дыханне , і кровазварот, і праца цягліц будуць больш млявымі, чым з раніцы.
Гэта значыць, усё вельмі адносна. Што камусьці карысна, іншаму шкодна. Галоўнае, адчувайце сябе і бяжыце тады, калі гэтага хоча ваша цела.