Не сакрэт, што кожная ягада, падораная нам прыродай, з'яўляецца своеасаблівай «таблеткай» - калі ўжо не ад усіх хвароб, то, па меншай меры, ад авітамінозу. З гэтага артыкула вы даведаецеся, чым карысная ягада чарніца, чаму яе лічаць народным лекарам і як яе ўжываць у розных выпадках.
Якія вітаміны ўтрымлівае чарніца?
Чарніца насычана карыснымі рэчывамі, якія дапамагаюць справіцца з масай распаўсюджаных у нашы дні захворванняў. У яе складзе ёсць вітаміны А , С, В6, РР, а таксама мінералы калій, магній, медзь, фосфар, жалеза і многія іншыя. У ягадзе таксама прысутнічаюць флавоноіды, пекціну, эфірныя алею і арганічныя кіслоты, што толькі дапаўняе яе выдатную вітамінна-мінеральную структуру.
Рэгулярна ужываючы чарніцу, вы не толькі папоўніць сутачную норму прыёму карысных рэчываў у лёгказасваяльнай форме, але і істотна палепшыце стан усіх сістэм арганізма. Чарніца ўяўляе сабой сапраўды унікальную ягаду, якая здольная дапамагчы справіцца з большасцю хвароб.
Чарніца для пахудання
У ходзе любой дыеты для пахудання, нават калі яна заснаваная на правільным харчаванні, чалавеку даводзіцца скарачаць свой рацыён, з-за чаго арганізм недаатрымлівае пажыўных рэчываў. Гэта, у сваю чаргу, правакуе выпадзенне валасоў, праблемы са скурай, ломкасць пазногцяў і перасек валасоў. Пазбегнуць усяго гэтага дапамагае простае ўключэнне ў свой рацыён чарніц.
Разгледзім некалькі прыкладаў таго, як можна гарманічна ўключыць гэтую ягаду у рацыён худнеюць чалавека, заснаваны на здаровым харчаванні.
прыклад 1
- Сняданак: пара адварных яек, агародніннай салата, чай без цукру.
- Абед: лёгкі суп-пюрэ з зелянінай.
- Падвячорак: 0.5 - 1 шклянка чарніц і шклянку гарбаты без цукру.
- Вячэра: рыба, запечаная з гароднінай.
прыклад 2
- Сняданак: каша аўсяная з даданнем чарніцы, чай без цукру.
- Абед: порцыя грэчкі з ялавічынай.
- Вячэра: курыная грудка з гарнірам з шынкоў або брокалі .
прыклад 3
- Сняданак: амлет з таматамі, кубак кавы без цукру.
- Абед: порцыя супу, кавалачак отрубной хлеба.
- Падвячорак: шклянку несалодка ёгурта з даданнем свежай чарніцы.
- Вячэра: ялавічына, тушаная з капустай.
Сілкуючыся ў адпаведнасці з такім рацыёнам, вы лёгка збаўца ад лішняга вагі, і не сутыкнецеся з праблемай недахопу пажыўных рэчываў.
Карысць свежай і сушанай чарніцы
Дзякуючы чарніцах можна вырашыць шматлікія праблемы са здароўем, прычым выкарыстоўваць можна і свежую, і сушаную ягаду. Разгледзім яе станоўчыя ўласцівасці:
- натуральны антысептык і антыбіётык;
- дабратворна ўздзейнічае на мікрафлору;
- паляпшае жаночы гарманальны фон;
- ў свежым выглядзе дапамагае ад завал, у сушанай - ад дыярэі;
- выдатны сродак для лячэння печані;
- дзейнічае як сродак ад кашлю;
- эфектыўная пры захворваннях страўніка;
- дапамагае пры хваробах мочеполовой сістэмы;
- спрыяе палягчэнню стану дыябетыкаў;
- выводзіць шлакі, таксіны, солі цяжкіх металаў;
- паляпшае працу ўсіх унутраных органаў;
- нармалізуе абмен рэчываў;
- умацоўвае імунную абарону арганізма.
Ягада чарніца нясе толькі карысць, а шкодная толькі тым, хто пакутуе оксалатурией. Другое супрацьпаказанне - гэта індывідуальная непераноснасць, або алергічная рэакцыя. Ва ўсіх астатніх выпадках можна смела ўключаць чарніцу ў свой рацыён і атрымліваць асалоду ад яе карысцю і густам.
Важна не забываць пра тое, што чарніцы моцна ўбірае шкодныя рэчывы з экалогіі, таму можна ёсць толькі тую ягаду, якая была сабрана ў экалагічна бяспечных рэгіёнах. Ягада, сабраная каля дарогі, якая вядзе ў горад, патэнцыйна ўяўляе сабой пагрозу для вашага здароўя.