Многія чулі пра карысныя ўласцівасці вотруб'я для арганізма чалавека. Сапраўды, гэты натуральная крыніца клятчаткі вельмі актуальны для сучаснага чалавека, у харчаванні якога, як правіла, не шмат гародніны і садавіны. З гэтага артыкула вы даведаецеся, якія вотруб'е больш карысна, у чым заключаецца іх станоўчы ўплыў на арганізм чалавека.
карысць вотруб'я
Любыя вотруб'е - гэта здробненая абалонка злакавых культур, якая ўтрымлівае ў сабе вельмі шмат абалоніны . Калі ў вашым штодзённым рацыёне мала круп, гародніны, садавіны і зеляніны, то арганізм напэўна пакутуе ад зашлакованностью і праблем з страўнікава-кішачны тракт.
Трапляючы ў арганізм, абалоніна не засвойваецца, а так і праходзіць праз увесь страўнік і кішачнік, як шчотка, збіраючы шлакі, таксіны і паляпшаючы перыстальтыку. Прыём вотруб'я - гэта выдатны спосаб правесці комплексную чыстку, узмацніць абмен рэчываў, прывесці працу страўніка і кішачніка ў норму.
Адзіная заўвага: вотруб'е - ежа грубая, і калі ў вас ёсць запаленчыя працэсы ў стадыі абвастрэння (гастрыт, каліт або язва), ад прыёму лепш адмовіцца. Карысныя Ці вотруб 'е ў гэтым выпадку? Не, ён будуць раздражняць і без таго пашкоджаную слізістую.
Якія вотруб'е больш карысна пры пахуданні?
Перад тым, як вызначаць самыя карысныя вотруб'е, варта разабрацца і з пытаннем аб тым, якімі яны бываюць. Найбольш папулярныя тры віды - аўсяныя, жытнія і пшанічныя. Склад вітамінаў і мінеральных рэчываў ва ўсіх іх аднолькавы - розніца хіба што толькі ў колькасці тых ці іншых элементаў.
Адрозніваюцца яны і па каларыйнасці:
- жытнія вотруб'е - 220 ккал на 100 г;
- аўсяныя - 246 ккал на 100 г;
- пшанічныя - 165 ккал на 100 г.
Аўсяныя вотруб'е - найбольш мяккія, у іх складзе шмат пераварваецца валокнаў, а жытнія і пшанічныя - больш грубыя, з перавагай нерастваральных валокнаў. Калі ў вас ёсць захворванні страўніка і кішачніка,
Як прымаць вотруб'е?
Дробныя вотруб'е - найбольш зручныя ў выкарыстанні і карысныя пры пахуданні. Проста дадавайце па 1-2 сталовыя лыжкі на шклянку кефіру ці іншага кісламалочнага прадукту, і выпівайце такі напой спачатку адзін, а пазней і два разы на дзень. Важна ўводзіць абалоніну ў рацыён паступова, каб гэта не стала стрэсам для арганізма і ня выклікала непатрэбных рэакцый.
Важна прымаць вялікую колькасць вады - 1,5-2 літра ў дзень. Менавіта гэта дапаможа ператварыць прыём вотруб'я ў паўнавартасную чыстку. Выкарыстоўвайце іх курсамі па 10-14 дзён некалькі разоў на год.