Пра тое, што арэхі вельмі пажыўныя і карысныя, ведаюць многія. Яны з'яўляюцца каштоўнай крыніцай расліннага бялку, скарбніцай вітамінаў і мікраэлементаў. А вось дакладна адказаць на пытанне аб тым, ці можна схуднець, калі ёсць арэхі, часта не могуць нават большасць людзей. Хоць ён вельмі актуальны для ўсіх, хто сочыць за сваім вагой, бо арэхі ўваходзяць у шэраг дыет.
Ці можна схуднець, калі ёсць арэхі?
Каб ацаніць харчовую каштоўнасць арэхаў, варта звярнуць увагу на іх склад. Тут прадстаўлены па большай частцы харчовыя валакна, полинасыщенные тоўстыя кіслоты і вугляводы. Таму арэхі вельмі каларыйныя - у ста грамах утрымліваецца амаль 700 ккал. Аднак такая колькасць без негатыўных наступстваў для арганізма з'есці немагчыма, рэкамендуемы дыетолагамі максімум - 20 грамаў у дзень. І гэта амаль палова паўнавартаснага абеду ў плане каларыйнасці. Гэтую порцыю пажадана расцягнуць на дзень, замяніўшы арэхамі шкодныя перакусы , накшталт піражкоў ці чыпсаў. Такім чынам сапраўды можна скінуць вагу. Акрамя таго, трэба ведаць, якія арэхі варта значыць пры пахуданні, а ад якіх лепш адмовіцца. Вернымі памочнікамі ў барацьбе з лішнімі кілаграмамі будуць кедравыя арэхі, грэцкія, мушкатовы і індыйскі арэх.
Якія арэхі самыя карысныя для пахудання?
Аднымі з самых карысных арэхаў для пахудання лічацца кедравыя. У іх маса унікальных кампанентаў, шмат біялагічна актыўных рэчываў, а таксама лёгказасваяльных раслінных бялкоў. Яны добра спатольваюць голад, спрыяюць прафілактыцы атэрасклерозу і хвароб сэрца. Таксама добрыя і грэцкія арэхі, якія душаць апетыт і не даюць лішніх калорый, якія будуць адкладацца ў выглядзе падскурнага тлушчу. Мушкатовы арэх аптымізуе страваванне і абмен рэчываў, дапамагаючы хутчэй спальваць лішнія калорыі. Індыйскі арэх таксама аптымізуе абменныя працэсы і паскарае расшчапленне тлушчаў.