Каб пазбавіцца ад лішняга вагі і для падтрымання здаровага ладу жыцця, неабходна аддаваць перавагу дробавага харчаванню. Паміж асноўнымі прыёмамі ежы павінен быць перакус, для якога важна правільна падабраць прадукты.
Лепшыя перакусы для якія худнеюць людзей
Многія, каб здаволіць голад выкарыстоўваюць розныя бутэрброды, снэкаў, пірожныя і іншыя шкодныя прадукты, якія прыводзяць да павелічэння вагі. Ёсць некалькі правілаў, якія тычацца здаровых перакусаў. У дзень іх павінна быць два, гэта значыць паміж сняданкам і абедам, а таксама паміж абедам і вячэрай. Прычым першы перакус павінен быць больш другога. Каларыйнасць перакусу не павінна перавышаць 250 ккал. Перакусы для якія худнеюць людзей на працы і не толькі павінны праходзіць не раней чым праз дзве гадзіны пасля асноўнага прыём ежы. Важна кантраляваць памер порцыі, каб не з'есці нічога лішняга.
Здаровыя перакусы для пахудання:
- Садавіна і ягады. Гэта самыя папулярныя перакусы, якія пастаўляюць у арганізм карысныя рэчывы. Выбірайце любыя садавіна, але не варта часта аддаваць перавагу бананам і іншым салодкім плёну. Можна рыхтаваць розныя смузи і кактэйлі.
- Гародніна. Здаволіць голад з карысцю можна, проста з'еўшы моркву ці агурок. Можна прыгатаваць і невялікую порцыю салаты.
- Кісламалочныя прадукты. Гэты варыянт ідэальна падыходзіць для тых, у каго ёсць праблемы з ЖКТ. Важна, каб прадукты былі некаларыйны. Падыдзе кефір, ёгурт без напаўняльніка, тварог і г.д.
- Арэхі і сухафрукты. Выдатны варыянт для атрымання энергіі, але варта ўлічваць, што такія прадукты вельмі каларыйныя, таму нельга з'ядаць больш 10 г.
- Перапечкі. Любіце бутэрброды, тады гэты варыянт для вас. Перапечкі можна есці з кавалачкам сыру, тварогавай масай, памідорамі і г.д.
- Бялок. Падыходзіць для перакусу і бялок, напрыклад, адварное яйка, кавалачак птушкі або рыбы.