Для нармальнага функцыянавання арганізма і для здароўя, вялікае значэнне мае водны баланс. Лекары і дыетолагі рэкамендуюць піць мінімум 1,5 л вады ў дзень. Спрэчкі з нагоды таго, ці трэба піць падчас трэніроўкі, вядуцца даўно, але большасць спецыялістаў і спартсменаў, лічаць, што вада неабходная. Важна ведаць некаторыя асаблівасці ўжывання вадкасці падчас заняткаў спортам.
Што лепш піць падчас трэніроўкі?
Згодна з нядаўна праведзенымі даследаваннямі атрымалася ўсталяваць, што калі падчас заняткаў спортам не піць ваду, то ў значнай меры зніжаецца працаздольнасць і пагаршаецца самаадчуванне. Важна разумець, колькі вады піць падчас трэніроўкі , каб атрымаць толькі карысць. Усё залежыць ад патрэбаў, але спецыялісты рэкамендуюць час ад часу рабіць усяго толькі некалькі глыткоў.
Што папулярна піць падчас трэніроўкі:
- Кіпячоная і фільтраваныя ў хатніх умовах вада. Дапамагае здаволіць смагу, але пры гэтым у ёй вельмі мала мікраэлементаў . Пры ўжыванні ў вялікіх колькасцях памяншаецца канцэнтрацыя электралітаў ў арганізме.
- Дыстыляваная вада, якая прайшла працэс кандэнсацыі. Гэты варыянт лічыцца яшчэ больш небяспечным у параўнанні з першым.
- Газаваная вада. Выдатна спаталяе смагу, але пры гэтым стварае ў страўніку ўчасткі запоўненыя газам, якія ў выніку выклікаюць пачуццё дыскамфорту.
- Вітамінізаванай вада, сапраўдная на травах. Дапамагае не толькі здаволіць смагу, але і насычае арганізм неабходнымі мінераламі і вітаміны. Не рэкамендуецца піць у вялікіх колькасцях, каб не выклікаць празмернасць шэрагу рэчываў.
- Ліманад і пакетаваць сок. Гэтыя варыянты напояў наогул забаронена піць, калі хочацца схуднець, паколькі яны ўтрымліваюць шмат цукру і розныя фарбавальнікі.
- Спартыўныя напоі. Гэта ідэальнае рашэнне для здаволення смагі падчас трэніровак. У склад уваходзяць неабходныя рэчывы і прыродныя стымулятары.