Калі вы задумалі схуднець, то першае, што прыходзіць у галаву - гэта дыета, ці не праўда? Аднак дыеты здольныя нанесці велізарную шкоду нашаму арганізму, бо большасць з іх заснаваныя на поўным выключэнні тых прадуктаў, якія, як кісларод неабходныя ўсім нашым органам. Да таго ж, выбіраючы жорсткую дыету можна не вынесці галадовак і сарвацца ці ж, накінуцца на забароненую ежу пасля заканчэння дыеты. Ці варта здзіўляцца, што ў такім выпадку кілаграмы хутка вярнуцца на месца? Для тых, у каго ў жываце бурчыць ад адной думкі сесці на строгую дыету, мы прапануем схуднець на супах.
карысць
Дыета на супах не проста пазбавіць ад лішніх кіло без нанясення вам псіхічнага і фізічнага шкоды, агароднінныя супчык насыцяць ваш арганізм карыснымі вітамінамі і мікраэлементамі, паскораць абмен рэчываў , выведуць усе дзындры і таксіны, а праблемы з ЖКТ застануцца ў далёкім мінулым. Акрамя таго, супы для пахудання - гэта магчымасць пазбавіцца ад згубнай прыхільнасці да ласункаў і алкаголю, бо пастаяннае спажыванне гародніны знізіць ўзровень інсуліну.
правілы дыеты
На супавы дыеце пакладзена сядзець ад 7 да 10 дзён. На гэты час вы павінны цалкам выключыць са свайго рацыёну газіроўкі, прысмакі, мучное і тлустае. Аднак, гэта не азначае, што цэлы тыдзень вам можна ёсць толькі суп для пахудання. У вас будзе магчымасць разнастаіць свой рацыён спажываннем розных гародніны і садавіны, а таксама нятлустага курыцы, мяса, рыбы і малочных прадуктаў. З курыцы заўсёды здымайце скурку, а з мяса выдаляйце знешні тлушч.
Такім чынам, давайце абярэм, які суп для пахудання па густу менавіта вам.
Крэм суп з каляровай капусты
Гэты нізкакаларыйны суп з каляровай капусты не на жарт спатрэбіцца для пахудання.
інгрэдыенты:
- малако - 0,6 л
- вада - 0,3 л
- каляровая капуста - 0,5 кг
- лук-порей - 1 шт.
- рэпчаты лук - 1 шт.
- сметанковае масла - 30 г
- соль, перац
падрыхтоўка
Змяшайце малако і ваду і давядзіце да кіпення. Тым часам разбярыце каляровую капусту на суквецці і кіньце ў закипевшую вадкасць. Варыце на павольным агні, пакуль капуста не размякнет. Рэпчаты лук і лук-порей парэжце тонкімі колцамі. На патэльні са сметанковым алеем абсмажце спачатку рэпчаты, потым дадайце лук-порей. У гатовы суп дадаем абсмалены лук, і ўзбіваем усё ў блендере да аднастайнасці. Давесці гатовы супчык да кіпення, пасаліць, паперчыць.
гарбузовы суп
інгрэдыенты:
- гарбуз - 250 г
- моркву - 100 г (2 шт.)
- лук рэпчаты - 50 г (1 шт.)
- сметанковае масла - 10 г (1 ч.л.)
- вада - 500 г
- пятрушка, кроп, каляндра
- соль, перац
- цытрынавая кіслата або сок аднаго цытрыны
падрыхтоўка
У салёнай вадзе варым гарбуз, парэзаную кубікамі. Тым часам, на сметанковым алеі абсмажваем рэпчаты лук і дробна парэзаную моркву. Калі гарбуз размякнет, дадаем гародніна, варым разам 5 мін. Дадаем у суп цытрынавую кіслату на кончыку нажа ці ж сок цытрыны. Солім, Перчем і пасыпаем зелянінай.
луковый суп
Луковый суп дапаможа вам не толькі пры пахуданні - гэта паўнавартаснае і сытна страва, якое здольна забяспечыць ваш арганізм усімі неабходнымі карыснымі рэчывамі.
інгрэдыенты:
- лук - 6 шт.
- капуста - 0,5 кг
- салера - 1 пучок
- перац салодкі - 2 шт.
- памідор - 3 шт.
- соль, перац
- вада - 1,5 л
падрыхтоўка
Усе гародніна наразаем кубікамі, кладзем у рондаль і заліваем вадой. Даводзім да кіпення, змяншаць агонь і варым да гатовасці гародніны. Здымаем з агню, дадаем соль, перац і спецыі - па жаданні, даем супчык настаяцца каля гадзіны.
Мы разгледзелі тры самых папулярных рэцэпту дыетычных супаў для пахудання. Хай менавіта гэтыя смачныя і карысныя стравы стануць вашым лакаматывам на шляху да здаровага ладу жыцця!