З кожным днём рэцэпты з ягадамі годжи для пахудання становяцца ўсё больш папулярнымі. Даследаванні уласцівасцяў гэтага прадукта ўсё яшчэ працягваюцца, але дыетолагі ўсё ж рэкамендуюць ўключыць яго ў свой рацыён харчавання.
Спосаб падрыхтоўкі ягад годжи для пахудання
Пачынаць ужываць гэты прадукт варта з мінімальнай колькасці, каб праверыць рэакцыю арганізма. Штодзённая норма складае ад 15 да 45 г. Спачатку плён трэба прамыць ці ж замачыць у вадзе на некаторы час.
Увогуле, падрыхтоўка ягад годжи для пахудання падобна іншым сухафрукты. Да прыкладу, на сняданак вы можаце іх дадаць ў шматкі, салаты і ў выпечку. Акрамя гэтага, на іх аснове можна рыхтаваць розныя напоі: гарбата, настойкі, адвары, кактэйлі і інш.
Рэцэпты ўжывання ягад годжи для пахудання
Існуе шмат разнастайных рэцэптаў, якія дапамогуць пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў.
дыетычная каша
Такая страва спрыяе ачышчэнню кішачніка ад прадуктаў распаду і паляпшае страваванне.
інгрэдыенты:
- абястлушчанае малако - 200 г;
- аўсяныя шматкі - 3 арт. лыжкі;
- мёд - 1 ст. лыжка;
- ягады годжи - 5-7 шт.
падрыхтоўка
Для пачатку шматкі неабходна замачыць у цёплай вадзе на працягу 20 мін., А затым адварыць іх на сярэднім агні на працягу 5 мін. Пасля дадайце да кашы малако, мёд, ягады і дайце трохі настаяцца.
Чай для пахудання з ягадамі годжи
Такі напой палепшыць метабалізм і насыціць арганізм вітамінамі.
інгрэдыенты:
- кіпень - 500 мл;
- ягады годжи - 1 ст. лыжка.
падрыхтоўка
У заварочный чайнік наліце кіпень і пакіньце яго на некаторы час астыць. Ягады парэжце на некалькі частак і дадайце ў чайнік. Настойвацца напой будзе на працягу гадзіны. Затым чай трэба працадзіць і піць з мёдам.
Смузи
Гэты напой ідэальна падыходзіць для сняданку, так як ён надае бадзёрасці і здавальняе голад на працяглы час.
інгрэдыенты
- кефір - 500 мл;
- ківі - 2 шт .;
- яблык - 2 шт .;
- ягады годжи - 1 ст. лыжка.
падрыхтоўка
Усе інгрэдыенты неабходна здрабніць у блендере да кашицеобразного стану. Вы можаце для гэтага напою выкарыстоўваць любыя нізкакаларыйныя ягады і садавіна .
тварогавы дэсерт
Такая страва выдатна падыдзе для сняданку і перакусу.
інгрэдыенты:
- нятлусты тварог - 1 ст .;
- абястлушчаны кефір - 3 ст. лыжкі;
- маленькае яблык - 1 шт .;
- ягады годжи - 2 ст. лыжка.
падрыхтоўка
Яблык неабходна здрабніць і пры дапамозе блендера ўзбіць з іншымі інгрэдыентамі. У выніку ў вас атрымаецца лёгкі і вельмі смачны дэсерт.