Ёсць вялікая колькасць інфармацыі, якая прысвечана правільным харчаванні, дазволеным прадуктах і да т.п. Толькі што ж рыхтаваць з гэтых прадуктаў, не ўсе жанчыны ведаюць. Якія менавіта стравы для пахудання можна прыгатаваць, каб было сытна, смачна і карысна?
Стравы правільнага харчавання для пахудання на сняданак
маркоўныя аладкі
інгрэдыенты:
- вада - 250 мл;
- мука - 200 г;
- морква - 1 шт .;
- цукар - 1 ч. лыжка;
- сухія дрожджы - 1 ч. лыжка;
- соль, раслінны алей.
падрыхтоўка
Змяшайце ў місцы муку, цукар, соль і дрожджы і паступова уліваючы ваду, замесіце цеста. Зараз неабходна на гадзіну паставіць яе ў цёплае месца, каб цеста паднялося. У гэты час моркву натрыце на дробнай тарцы, а потым змяшайце з тэстам. На разагрэтую патэльню наліце крыху алею і пачынайце смажыць аладкі, у разліку 1 арт. лыжка на шт. Гэта страва стане выдатным снеданнем для ўсёй сям'і.
Дэсерт з садавіны і тварагу
інгрэдыенты:
- яблык - 1 шт .;
- апельсінавы сок - 50 г;
- банан - 1/2 шт .;
- абястлушчаны тварог - 200 г;
- абястлушчаны кефір - 100 г;
- ванілін.
падрыхтоўка
Яблыкі неабходна нацерці на тарцы, а банан нарэзаць невялікімі лустачкамі. У асобнай місачцы змяшайце тварог з кефірам і дадайце туды садавіна і трохі ваніліну. Такі дэсерт спадабацца нават патрабавальным сладкоежкам.
Смачныя першыя стравы для пахудання
Лепш за ўсё рыхтаваць супы на курыным ці агароднінным булёне, так страва атрымацца смачным і досыць дыетычным.
Суп з свежых грыбоў
інгрэдыенты:
- грыбы - 200 г;
- лук - 2 шт .;
- морква - 2 шт .;
- сметанковае масла - 1 ст. лыжка;
- бульба - 1 шт .;
- вада - 500 г;
- зеляніна, соль, лаўровы ліст, перац.
падрыхтоўка
Грыбы неабходна дробна нарэзаць, моркву - тонкімі кружочкамі. У рондаль наліце ваду і на працягу 20 мін варыце моркву з грыбамі. Пасля, дадайце туды бульбу, парэзаную кубікамі і лаўровы ліст. У гатовы суп дадайце дробна нарэзаны лук і алей, а праз 15 мін зеляніна.
Другія стравы для пахудання
Такіх страў шмат, гэта можа быць каша, мяса, рыбы ці гародніна.
Ялавічына, тушаная з чарнаслівам
інгрэдыенты:
- ялавічына - 250 г;
- лук - 100 г;
- морква - 100 г;
- корань салеры - 50 г;
- корань пятрушкі - 50 г;
- чарнасліў - 60 г;
- раслінны алей, соль, лаўровы ліст, перац.
падрыхтоўка
Мяса неабходна нарэзаць буйнымі кавалкамі і абсмажыць на патэльні разам з морквай, цыбуляй, салерай і пятрушкай. Пасля гэтага перакласці інгрэдыенты ў глыбокую рондаль і тушыць на працягу гадзіны, а пасля дадаць чарнасліў і працягваць тушыць да гатоўнасці.
Такія карысныя стравы для пахудання могуць разнастаіць ваш рацыён харчавання і дапамагчы пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў з задавальненнем і карысцю.