Зялёны кавы стаў сапраўды модным прадуктам. Зараз, калі многія даследаванні (праўда, якія праводзяцца зацікаўленымі асобамі) даказваюць яго эфектыўнасць, якія худнеюць імкнуцца паспрабаваць выкарыстоўваць яго і ацаніць вынікі самастойна. Важна загадзя даведацца, як трэба прымаць зялёны кавы, каб яго ўжыванне было не толькі эфектыўным, але і бяспечным. Методык даволі шмат, і вы можаце абраць з іх тую, што падыдзе да вашага распарадку дня. Разгледзім два спосабу прыёму зялёнага каву, якія дапамогуць вам эфектыўна зніжаць вагу.
Правілы прыёму зялёнага каву
Самае важнае, пра што не варта забываць: зялёны кава - гэта таксама кава! Яго залішняе ўжыванне можа прывесці да розных непрыемных наступстваў. Як бы вам не хацелася паскорыць атрыманне вынік, выпіваць у дзень больш за 3-4 кубкаў па 150 грам не рэкамендуецца.
Акрамя гэтага, памятаеце пра тое, што кава - напой падбадзёрлівы. Прымаць яго пазней, чым за 3-4 гадзіны да сну нельга, паколькі ён можа справакаваць бессань. А бессань нярэдка вядзе да начных перакусу і чаяванне, якія дакладна не дапамогуць вам у пахуданні.
Не забывайце аб тым, што і цукар, і мёд дадаюць напоям каларыйнасць, таму зялёны кавы каштуе ўжываць выключна ў чыстым выглядзе, ня дадаючы ў яго нічога. У крайнім выпадку, можна дадаць дробку карыцы або молатага імбіра. Гэта не толькі паляпшае густ прадукту, але і дазваляе паскорыць метабалізм, таму такія дабаўкі нават карысныя.
Як прымаць зялёны кавы: спосаб першы
Гэтая методыка добра падыдзе офісным працаўнікам і ўсім тым, хто не можа харчавацца часцей за тры разы ў дзень, але можа дазволіць сабе выпіваць кубак кавы па-за абедзеннага перапынку. У дадзеным выпадку мы разгледзім трохразовае харчаванне і выкарыстанне зялёнага каву ў якасці перакусу, які дапамагае перабіць апетыт. Рацыён адказвае ўсім правілам здаровага харчавання і бяспечны для арганізма.
- Сняданак - любая каша , фрукт, зялёны каву без цукру.
- Другі сняданак - кубак зялёнага каву.
- Абед - порцыя супу, салата з свежай гародніны з запраўкай з алею і цытрыны.
- Падвячорак - зялёны кавы.
- Вячэру - порцыя агародніннага рагу з курынай грудкай або ялавічынай.
Адзін прыём зялёнага каву ў дадзеным выпадку далучаецца да сняданку, каб пазбегнуць позняга ўжывання такога падбадзёрлівага напою. У выпадку, калі вячэраеце вы рана, можна перанесці прыём кавы на час пасля вячэры, калі застаецца больш за 3-х гадзін да сну. Далей судзіце па свайго самаадчування - калі такі рэжым перашкаджае вашаму сну, ад яго варта адмовіцца.
Як трэба прымаць зялёны кавы: спосаб другі
Калі ваш распарадак дня дазваляе вам карміцца 5-6 раз у дзень, то вы можаце толькі за кошт рэжыму дня істотна палепшыць свой абмен рэчываў і паскорыць пахуданне. Рацыён у гэтым выпадку павінен быць збалансаваным і досыць лёгкім, бо калі вы 5-6 раз у дзень будзеце прымаць цяжкую ежу ці вялікія порцыі, то вы паправіцеся, а не схуднееце. Так, разгледзім прыкладны рацыён на дзень:
- Сняданак - адно адварное яйка, марская капуста, паўкубка зялёнага каву.
- Другі сняданак - паўпачка абястлушчанага тварагу, паўкубка зялёнага каву.
- Абед - порцыя лёгкага супу (без макароны!) Або каша, паўкубка зялёнага каву.
- Падвячорак - невялікае яблык ці апельсін, паўкубка зялёнага каву.
- Вячэру - 100 г курынай грудкі, ялавічыны або рыбы і свежы агурок, капуста ці тамат на гарнір, паўкубка зялёнага каву.
- Перакус перад сном - шклянку абястлушчанага кефіру.
Гэтая методыка асабліва добра падыдзе для тых, хто часта адчувае голад і схільны перакусваць. Прамежкі паміж прыёмамі ежы павінны быць прыкладна аднолькавымі, прыкладна 2-2.5 гадзіны. Апошні прыём ежы - не пазней, чым за 2 гадзіны да сну.