Ці можна паправіцца ад семак?

Каб эфектыўна пазбаўляцца ад лішніх кілаграмаў, варта дакладна ведаць, якія прадукты прыводзяць да з'яўлення лішняга вагі і ў якіх колькасцях. Напрыклад, семечкі сланечніка, гарбузы і іншых раслін часта здаюцца зусім бяскрыўднымі. Аднак тых, хто любіць пагрызці семечкі і празмерна захапляецца гэтым працэсам, залішнія тлушчавыя адклады ня абмінуць.

Сувязь паміж ужываннем семачак і лішнім вагой

Любыя семечкі, няхай гэта будзе сланечнікавы, гарбузовыя, кедравыя або іншыя, з'яўляюцца высокакаларыйным прадуктам. Так, у ста грамах насення сланечніка, ад якіх многія не могуць адмовіцца, шпацыруючы ці седзячы перад тэлевізарам, змяшчаецца каля 520 калорый, такую ​​ж каштоўнасць мае паўнавартасны і даволі шчодры прыём ежы. А паколькі семечкі мала хто ўспрымае як звычайную ежу, іх каларыйнасць проста не ўлічваюць, што ў выніку прыводзіць да пераядання . Таму на пытанне аб тым, папраўляюцца ці то ад семак, можна даць станоўчы адказ.

Карысць семак для якія худнеюць

Аднак ад семак можна паправіцца не заўсёды. Людзі, якія ўжываюць іх ва ўмеранай колькасці, атрымліваюць не толькі задавальненне, але і карысць. Усё таму, што насенне ўтрымліваюць раслінныя алею - крыніцы поліненасычаных тоўстых кіслот. Такія кіслаты патрабуюцца нашаму арганізму для пабудовы мембран сваіх клетак, таму ўжываць раслінныя алею ў пэўных дозах нават карысна, бо гэта дапамагае нармалізаваць усе абменныя працэсы.

Нельга таксама не згадаць, што насенне з'яўляюцца крыніцай самых розных мінералаў і вітамінаў, уласна, вітамінна-мінеральны склад ў насення розных раслін адрозніваецца. Зноў жа, любімыя ўсімі сланечнікавы семечкі багатыя вітамінамі А, Е, D, таму іх ужыванне найлепшым чынам адбіваецца на стане скуры, валасоў, пазногцяў і арганізма ў цэлым. Таксама гэтыя насенне ўтрымліваюць магній і кальцый - элементы, без якіх немагчымая нармальная функцыя апорна-рухальнай сістэмы. Таму, нягледзячы на ​​тое, з мэтай схуднець вы памяншаеце калорыі, семечкі ўсё ж не варта катэгарычна выключаць са свайго меню. Ад семак таўсцеюць толькі тыя, хто ўжывае іх няправільна.

Правілы ўжывання семак на дыеце

1. Дадавайце насенне ў розныя стравы - супы, салаты, агароднінныя рагу.
2. Лепш за ўсё ёсць необжаренный семечкі, бо пры тэрмічнай апрацоўцы карысныя рэчывы ў іх руйнуюцца.
3. У тыдзень дастаткова з'ядаць адну-дзве жменькі семак, каб атрымліваць карысць і ня набіраць лішнюю вагу.

Выконвайце гэтыя простыя правілы, і пытанне аб тым, ці можна паправіцца ад семак, больш не будзе вас турбаваць.