Людзі, якія хочуць пазбавіцца ад лішніх кілаграм, нярэдка цікавяцца, што можна ёсць на вячэру пры пахуданні і якія стравы дыетолагі лічаць самымі карыснымі. Таму разгледзім некалькі варыянтаў смачных і бяспечных для таліі страў.
Варыянты вячэры пры выкананні прынцыпаў правільнага харчавання для пахудання
Усе дыетолагі сыходзяцца ў тым, што пры жаданні скінуць лішнюю вагу варта адмовіцца ад вугляводаў па вечарах. Таму лепшым карысным вячэрай для пахудання можна смела назваць курыную грудку, прыгатаваную на пару з гарнірам з свежых або тушеных без алею гародніны. Падрыхтоўкі стравы не адбярэ шмат часу, бо мяса можна проста запекчы ў духоўцы, дадаўшы ў форму трохі вады, ды і нарэзаць салата таксама можна даволі хутка.
Яшчэ адзін варыянт правільнага вячэры для пахудання, гэта рыба, толькі не жаренная і адварная. Для падрыхтоўкі стравы выбірайце нятлустыя гатункі, напрыклад, трэску, марскога акуня ці тунца. Дапоўніць рыбу можна таксама гароднінай або бурым рысам. Выдатным варыянтам лічыцца грэчка, якая выдатна спалучаецца з шампіньёнамі, свежымі агуркамі і таматамі, а таксама з ужо згаданай курынай грудкай. Гэтыя крупы змяшчае мала вугляводаў і шмат бялку,
Пры правядзенні разгрузных дзён, можна выкарыстоўваць і такі варыянт нізкакаларыйнага вячэры для пахудання, як кактэйль з кефіру, карыцы і тварагу. Для яго падрыхтоўкі вазьміце 200 мл кісламалочнага напою, дадайце ў яго дробку карыцы і прыкладна 50-70 г тварагу з тлустасцю 2-5%. Усе кампаненты ўзбіце блендером, і выпіце кактэйль за 2-3 гадзіны да сну. Калі хочаце знізіць каларыйнасць яшчэ больш, можна проста выпіць шклянку кефіру, у які дададзены 1 перемолотый банан, але ўлічыце, што гэта варыянт вячэрняга прыёму ежы для разгрузных дзён, выкарыстоўваючы яго пастаянна можна запаволіць метабалізм.