Калі адкінуць рэлігійную бок посту, то гэтая сістэма сілкавання ўсяго толькі з'яўляецца вегетарыянствам, да якога звяртаюцца ў Вялікі пост. Гэта значыць, калі вы задаецца пытаннем, як схуднець ў пост, вам усяго толькі дастаткова адказаць сабе, ці можна схуднець, будучы вегетарыянцам.
Універсальнага адказу для кожнага, нажаль, няма - ва ўсіх нас індывідуальная патрэба ў пажыўных рэчывах. Хоць каноны збалансаванага складу меню і існуюць, розным людзям патрэбна розная ежа - для кагосьці проста неабходна (фізіялагічна) мяса, а каму-то значна больш карысна акцэнтаваць сваю ўвагу на расліннай ежы. Некаторыя людзі на вегетарыянскай дыеце худнеюць, іншыя, наадварот, набіраюць вагу.
Ва ўсякім разе, варта разгледзець верагодныя спосабы таго, як схуднець падчас посту, а таксама плюсы і мінусы гэтага спосабу, насуперак таму, што царква не ўхваляе такія матывы.
Перавагі пахудання ў пост
Першае, што прыходзіць на розум на карысць таго, што ў пост схуднець лёгка - гэта яднанне з грамадствам. Большасць людзей не можа пратрымацца на дыеце, таму што ўсе вакол ядуць смачнае, сытна, каларыйнае. У пост, вы ведаеце, што, такіх як вы шмат. У рэстаранах і кафэ вы, не саромеецца (а, нават ганарыўся), просіце «что-то нішчымнае» не чырванеючы, тлумачачы, што можна на вашай дыеце.
Таму на пытанне ці можна схуднець на пасадзе, адказваем: вядома, можна.
Пост - гэта масток ад шкоднага харчавання да здаровага ладу жыцця. Вы здолееце адмовіцца ад тлустага, смажанага, істотна панізіўшы ўтрыманне халестэрыну ў сваім рацыёне . Акрамя таго, у вас з'явіцца стымул, скараціць спажыванне ласункаў.
Дыетолагам часта даводзіцца адказваць на пытанні усхваляваных кліентак: ці можна схуднець выконваючы пост? Прычым хваляванне апраўдана - усё дыеты палохаюць нас вугляводамі і схіляюць да мінімізацыі іх спажывання. У той жа час, пост - гэта, практычна, вугляводнае харчаванне. Гародніна, садавіна, сухафрукты, кашы, бабы - усё гэта карбогидраты. Але дыетолагі абараняюць пост - схуднець можна тады, калі колькасць спажываных калорый менш, чым сама трата энергіі.
Калі вы з першага ж дня паста пачнеце шукаць рэцэпты посных пірагі, і закупляцца нішчымнымі прысмакамі, не здзіўляйцеся, што ў вас нічога не выйдзе, ні ў духоўным, ні ў дыетычным плане.
Мінусы пахудання падчас паста
Аднак пахуданне ў Вялікі пост, ці ж, выяўляючыся, больш навукова, пахуданне на вегетарыянскай дыеце, можа нанесці і шкоду здароўю.
Посны рацыён, у любым выпадку, бедны вавёркамі, вітамінамі групы В, цынкам, ёдам і жалезам. Доўгае знаходжанне на такой дыеце можа прывесці да абвастрэння хранічных захворванняў.
Акрамя таго, дыетолагі папярэджваюць: пасціцца можна толькі людзям, без збояў у харчовым паводзінах. Праблемы з харчовым паводзінамі - гэта, перш за ўсё, пераяданне і паседжання стрэсу . Збеднены вавёркамі рацыён ў спалучэнні з пераяданне вугляводнай ежы можа згуляць з арганізмам злы жарт. Недахоп амега-3 кіслот, паўнавартасных жывёл бялкоў і вегетарыянскае харчаванне могуць спрыяць расцяжэння сценак страўніка, а значыць, далейшаму набору вагі, павелічэнню апетыту, расцяжкі.
Выхад з паста
Калі вы ўсё ж цвёрда вырашылі выкарыстоўваць пост для пахудання,
Адмоўцеся, як бы цяжка гэта ні было, ад тлустага мяса ў першую велікодны тыдзень. Дайце арганізму прывыкнуць да лёгка засваяльным бялковым прадуктам - малочнай і рыбнай ежы.
Дапамажыце свайму страваванню - у першы тыдзень пасля заканчэння посту прымайце дабаўкі з біфідабактэрыямі.